ניר שניידר – תזונאי ספורט
בלוג תזונת ספורט
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1.…
כמה זמן אנחנו צריכים לישון?
כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע…
טיפים מפתיעים לתקופת החגים!
טיפים מפתיעים לתקופת החגים! החגים כבר פה ואיתן ארוחות החג… הטיפ ה-1 שלי: תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את…
האם הגוף ממשיך לשרוף קלוריות אחרי האימון?
מיתוס מאוד נפוץ אומר ששווה לנו להתאמץ יותר באימונים כי אז נשרוף יותר קלוריות אחריו.. האם זה נכון? שריפת קלוריות אחרי האימון נקראת EPOC ואכן…
על איזה מזונות אסור לוותר?
על איזה אוכל אסור לוותר? אם היו שואלים אותי – איזה מסר יחיד אתה רוצה להעביר לאנשים על מנת לשמור על אורח חיים בריא. זו…
אל תחששו מהחגים!
אל תחששו מהחגים! רוצים לדעת למה? מחר ליל הסדר ובסך הכל מדובר בכמה ארוחות מתוך שנה שלמה – עלייה במשקל לא תגיע מכמה ארוחות גדושות.…