בלוג תזונת ספורט
כל טיגון בשמן מוסיף למנת האוכל קלוריות (כ-90 קלוריות לכל כף שמן!) והמנה פחות בריאה. באפייה נשמר הערך התזונתי של…
כולנו סובלים לעיתים מכאבי בטן… הרבה פעמים מזונות כמו עגבניות ופלפלים מבושלים, אוכל חריף,מזון מעובד/תעשייתי, עודף של סיבים, ממתיקים מלאכותיים…
מדהים כמה מעט אנחנו יודעים על הלב שלנו… מתוך עיבוד נתונים של עשרות מליוני אנשים ברחבי העולם, משעוני הריצה החכמים…
צום יום הכיפורים בפתח וגם ההזדמנות לנקות את הנפש ואת הגוף. אם בחרתם לצום – ממליץ לכם מאוד לקרוא את…
ראש השנה בפתח, ארוחות החג כבר בדרך..הנה כמה עצות ממני אליכם שיעזרו לכם לשרוד את החג ואפילו ליהנות! 1.אכלו מהמנות…
כריכים הם מזון מצוין כשנמצאים כמה שעות מחוץ לבית! כריך ביתי יכיל רק כ- 200-250 קלוריות. אז מה כדאי להכין…
התאנה עשירה בסיבים ואשלגן ויכולה לעזור במקרים של עצירות להטבה עם מערכת העיכול. בתאנים 74 קלוריות ל-100 גרם (שתי תאנים…
אבטיח עשיר בויטמין C – ספל קוביות אבטיח מספק כ-50% ממנת ויטמין C המומלצת לילדים וכ-20% מהמנה המומלצת למבוגרים! אבטיח…
איכות החלבון נקבעת לפי סוגי המזונות העשירים בחומצות אמינו חיוניות ביחס הנכון ולא לפי כמות החלבון במזון. חלבון מהחי מכיל…
החלבונים ממלאים תפקידים חשובים ביותר בכל תהליכי החיים, מהווים מרכיב עיקרי במבנה הגוף של כל יצור חי ומצויים בכל תא!…
בערב כשהטמפרטורות יורדות הכי כיף לצאת להליכה, לשחרר את הראש והגוף ולעשות ספורט מחוץ לחדר כושר – בשכונה, בים או…
גרעיני הדלעת טעימים מאוד וניתן לאכול אותם כמו פיצוחים, כתוספת לסלט או אפילו ליוגורט… אבל מעטים יודעים כמה הם בריאים!…
אז הנה 4 הצעות למשהו קריר וטוב..מתוך האייטם האחרון שלי במגזין מנטה! כתבו לי עוד רעיונות לנשנוש טעים, קריר וקליל…
ככל הנוגע לשחייה (כאלוף ישראל לשעבר..) אני קצת משוחד אז קודם כמה עובדות על שחייה וירידה במשקל: 1. בחצי שעה…
הצעה מעולה לסלט קינואה מגוון! מה בסלט? כוס קינואה, רבע כוס גזר מגורד, רבע כוס כרוב סגול חתוך דק, חצי…
לכבוד המאורע מזמין אתכם להביע משאלה לשנה הקרובה..מה הייתם רוצים שיקרה? מה היעד שלכם? משתף אתכם בשלי…מעולם לא קראתי הרבה…
בניתי לכם אופציה לארוחה בשרית, טבעונית, בלי פחמימות בכלל ואפילו ארוחה לקחת ולאכול בדרך… מוזמנים לשאול שאלות ולשתף!! מגזין מנטה…
איך יוצרים מחויבות לשגרת האימונים? איך מתמידים באימונים לאורך זמן? אז ככה… 1. בחרו בסגנון אימון שמתאים לאורח החיים שלכם…
ענבים הם מפירות הקיץ האהובים שיכולים להפוך לחטיף טבעי! 100 גרם (כ- 15-20 ענבים) מכילים רק כ-69 קלוריות! ענבים הם…
הגיע הזמן לגלות לכם קצת מהסודות שלי…איך אני עובד עם לקוחות? הכי חשוב לי לחשוף שאין אצלי תפריטים מובנים וכל…
הכוח להתמיד! איך עושים את זה?! ירידה מהירה ויעילה במשקל מתאפשרת רק בזכות שילוב של תזונה נכונה וספורט! עם זאת,…
למה סלט האטריות שעועית מנצח? 😃
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"🎧 והפעם פרק מיוחד לתקופה הקשה הזו🙏.
2 דברים שלמדתי על שינוי הרגלים!
היי לכולם,
היי לכולם 😃
