בלוג תזונת ספורט
אבטיח עשיר בויטמין C – ספל קוביות אבטיח מספק כ-50% ממנת ויטמין C המומלצת לילדים וכ-20% מהמנה המומלצת למבוגרים! אבטיח…
איכות החלבון נקבעת לפי סוגי המזונות העשירים בחומצות אמינו חיוניות ביחס הנכון ולא לפי כמות החלבון במזון. חלבון מהחי מכיל…
החלבונים ממלאים תפקידים חשובים ביותר בכל תהליכי החיים, מהווים מרכיב עיקרי במבנה הגוף של כל יצור חי ומצויים בכל תא!…
בערב כשהטמפרטורות יורדות הכי כיף לצאת להליכה, לשחרר את הראש והגוף ולעשות ספורט מחוץ לחדר כושר – בשכונה, בים או…
גרעיני הדלעת טעימים מאוד וניתן לאכול אותם כמו פיצוחים, כתוספת לסלט או אפילו ליוגורט… אבל מעטים יודעים כמה הם בריאים!…
אז הנה 4 הצעות למשהו קריר וטוב..מתוך האייטם האחרון שלי במגזין מנטה! כתבו לי עוד רעיונות לנשנוש טעים, קריר וקליל…
ככל הנוגע לשחייה (כאלוף ישראל לשעבר..) אני קצת משוחד אז קודם כמה עובדות על שחייה וירידה במשקל: 1. בחצי שעה…
הצעה מעולה לסלט קינואה מגוון! מה בסלט? כוס קינואה, רבע כוס גזר מגורד, רבע כוס כרוב סגול חתוך דק, חצי…
לכבוד המאורע מזמין אתכם להביע משאלה לשנה הקרובה..מה הייתם רוצים שיקרה? מה היעד שלכם? משתף אתכם בשלי…מעולם לא קראתי הרבה…
בניתי לכם אופציה לארוחה בשרית, טבעונית, בלי פחמימות בכלל ואפילו ארוחה לקחת ולאכול בדרך… מוזמנים לשאול שאלות ולשתף!! מגזין מנטה…
איך יוצרים מחויבות לשגרת האימונים? איך מתמידים באימונים לאורך זמן? אז ככה… 1. בחרו בסגנון אימון שמתאים לאורח החיים שלכם…
ענבים הם מפירות הקיץ האהובים שיכולים להפוך לחטיף טבעי! 100 גרם (כ- 15-20 ענבים) מכילים רק כ-69 קלוריות! ענבים הם…
הגיע הזמן לגלות לכם קצת מהסודות שלי…איך אני עובד עם לקוחות? הכי חשוב לי לחשוף שאין אצלי תפריטים מובנים וכל…
הכוח להתמיד! איך עושים את זה?! ירידה מהירה ויעילה במשקל מתאפשרת רק בזכות שילוב של תזונה נכונה וספורט! עם זאת,…
לכבוד שבועות – עוגה דיאטטית לחג! אם כבר עוגה אז לפחות עם חלבון. רק 130 קלוריות לפרוסה עם 6 גרם…
רוצים גוף שרירי? מוצק? זה לא כל כך מסובך! 1. אל תחששו להרים משקולות – בהדרגה' אבל אל תחששו להרים…
תפוח הוא פרי אידיאלי לגיוון התפריט בירידה במשקל! יש בו כמות נוזלים גבוהה, סיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע וכמות שומן…
הידעתם?! אבטיח – רק 75 קלוריות (פלח בינוני) – ומה יש בו? ויטמין C וליקופן יותר מאשר בעגבנייה ! תפוח…
הידעתם?! תותים אומנם מתוקים ועם זאת ב- 6 תותים יש רק 38 קלוריות! כמה הם בריאים?! תותים מכילים ויטמין A,…
בננה מכילה כמות מצוינת של אשלגן (358 מ”ג ל- 100 גרם), האשלגן עוזר להורדת לחץ הדם ולספורטאים הוא עוזר במיוחד…
מחקרים מראים שילד בעודף משקל יהפוך למבוגר עם עודף משקל. הסיבה לכך היא שכמות תאי השומן לא נעלמת. היא בעצם…
5 נקודות חשובות על החגים!🤩
כמה נקודות מעניינות על רימון + מתכון😊
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" – תזונה לגיל השלישי🤩!
האם אגוזים באמת משמינים?🧐
איזה דיאטות יעזרו לכם לשפר ביצועים?!💪
