ניר שניידר – תזונאי ספורט
בלוג תזונת ספורט
קינואה – מזון בריאות!
הידעתם?! קינואה אינה דגן (כמו חיטה, תירס) אלא שייכת למשפחת הירבוזיים.. (כמו סלק ותרד). היא מכילה את כל חומצות האמינו כולל את חומצת האמינו ליזין…
הרצאה שלי בקריה האקדמאית אונו!
מעל 200 הורים לספורטאים הגיעו לערב עיון בנושא: "כיצד לגדל ילדים ספורטאים ולהתמודד עם האתגרים שבדרך". דנו בסוגיות משמעותיות בתזונת הספורטאי – האם לגדל ילד…
גרגרי חומוס – ההמלצה שלי!
גרגרי חומוס עשירים בסיבים מסיסים התורמים לתחושת שובע, בויטמיני B ובחומצה פולית. יש בהם ברזל, אבץ, מגנזיום וכמות יפה של חלבון! לשם השוואה ב100 גרם…
הקשר בין 15 דקות ספורט והאושר שלכם!
מחקר שפורסם בגיליון הפסיכיאטריה JAMA הראה כי אפילו 15 דקות של ריצה, הליכה או אפילו עבודה בגינה יכולים להגן עלינו מפני מצב של דיכאון. ספורט…
ברוקולי – הירק המושלם!
הידעתם?! כוס ברוקולי מכילה את כמות ויטמין c שאנו צריכים ביום! זהו ירק מושלם לירידה במשקל: ב- 100 גרם ברוקולי יש רק 33 קלוריות והוא…
איך לשפר את הכושר? קלללל!
הידעתם? אפילו 20 שניות של טיפוס במדרגות מספר פעמים ביום יכול לשפר את הכושר! ידוע כי אימוני HIIT – אימונים אינטנסיביים קצרים – יכולים לשפר…