מה אתם יודעים על חלבונים??

החלבונים ממלאים תפקידים חשובים ביותר בכל תהליכי החיים, מהווים מרכיב עיקרי במבנה הגוף של כל יצור חי ומצויים בכל תא! הם משתתפים בבניית תאים ורקמות, זירוז וויסות פעילויות כימיות ואספקת אנרגיה.
מאיזה מזונות נקבל חלבונים? בשר, עוף, דגים, מוצרי חלב,
ביצים, סויה….
הידעתם? 1 גרם חלבון = 4 קלוריות
כמה חלבון צריך לצרוך אדם מבוגר ליום? בסה"כ 0.8 גרם לק"ג/ליום!
ספורטאים זקוקים ל-1.2-2.2 ג' חלבון לק"ג/ליום (תלוי ספורט).
אז הנה כמה דוגמאות למזונות שיש בהם 6-7 גרם חלבון:
ביצה שלמה, 2 חלבוני ביצה, 2 פרוסות לחם, 200 מ"ל יוגורט, כוס וחצי של דגן או 2 כפיות טונה… אז לבריאות!!
מוזמנים לשאול שאלות על חלבונים!
סמנו לי שקראתם, ומוזמנים לשתף !!!
https://nirschneider.com/