בלוג תזונת ספורט
מהי הארוחה הכי החשובה ביום?
מהי הארוחה הכי החשובה ביום? המטרה בתהליך שינוי הרגלים היא "לנרמל את האכילה". "הסדרת אכילה" היא אחד המפתחות לשינוי התנהגות האכילה שלנו! זה נכון שלכל…
מה אתם שמים בתה שלכם?
מה אתם שמים בתה שלכם? מזג האוויר הפכפך – בימים חם אבל בערב כבר קריר. חליטות תה טבעיות הן הפתרון המושלם לערב רגוע, חמים ודל…
לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה
לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה בנושא תזונה וספורט? 2 נקודות מעניינות: 1. פעילות גופנית – נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים…
אבוקדו! בריא? משמין?
אבוקדו! בריא? משמין? מוזמנים לקרוא! ב- 100 גרם אבוקדו (קצת יותר מחצי אבוקדו) יש רק 160 קלוריות. והוא כל כך בריא! הידעתם? באבוקדו יש כמעט…
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1.…
כמה זמן אנחנו צריכים לישון?
כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע…