חדש חדש חדש!! 😃
חדש חדש חדש!! אני מזמין אתכם לעקוב אחרי ערוץ היוטיוב שלי: "הערוץ לתזונת ספורט של ניר שניידר" כבר בסרטון הראשון אני מנפץ 5 מיתוסים משוגעים על תזונה וספורט: 1. האם נכון להתאמן על בטן ריקה? 2. האם שתיית מים עוזרת לחיטוב? 3. האם אנחנו לא אוכלים מספיק ולכן המשקל נתקע? ועוד 2 מיתוסים מטורפים.. כנסו […]
4 הטיפים הכי חשובים לאימונים בקיץ!
4 הטיפים הכי חשובים לאימונים בקיץ! הקיץ בעיצומו וחם מאוד אבל אין מצב שנוותר על אימון, נכון?! אז הנה הדברים הכי חשובים שכדאי לדעת על האימונים בחום: 1. מתאמן, ספורטאי יכול להזיע בין 250 מ"ל ל- 4 ליטר בשעה! הממוצע ינוע באזור ה-1 ליטר אבל השונות מאוד גדולה ותלויה בשעת האימון, סוג הספורט, במין, רמת […]
למה כדאי לכם ללכת?
למה כדאי לכם ללכת? זה לא סוד שהייתי בעבר אלוף ישראל בשחייה וגם שחיתי בנבחרת בקולג' בארה"ב, אבל כאשר אני צריך לעשות הפוגה ביום ולצאת לפעילות ספורטיבית אני תמיד בוחר בהליכה! השאלה היא: כמה צריך לצעוד? במחקר ענק שהתפרסם לאחרונה מצאו כי 6000-10000 צעדים ביום משפרים את הבריאות (תלוי גיל). וכן, ככל שנצעד יותר מצבנו […]
לא התאמנתי שבוע! מה יקרה לשרירים שלי?
לא התאמנתי שבוע! מה יקרה לשרירים שלי? זאת שאלה ששואלים אותי המון בקליניקה! לעיתים אנחנו נאלצים לעשות הפסקה קלה בשגרת האימונים, זה קורה אחרי פציעות, או בתקופה של חגים או סתם עומס בעבודה. והשאלה היא: מה יקרה למסת השריר שלנו? כל מי שמתאמן מכיר את התחושה של "שריר מדולל", לא אסוף או מתוח, אפילו אחרי […]
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1. מתיחות –בעיקר אחרי האימון ובמהלך היום! 2. מסג'/עיסוי לשריר התפוס – אפשר לעשות גם לעצמכם, פשוט לעסות את המקום שנתפס או בדרך להיתפס 3. הפחיתו מאינטנסיביות האימון – זה יכול […]
אל תחששו מהחגים!
אל תחששו מהחגים! רוצים לדעת למה? מחר ליל הסדר ובסך הכל מדובר בכמה ארוחות מתוך שנה שלמה – עלייה במשקל לא תגיע מכמה ארוחות גדושות. הידעתם? מצה אחת = 2 פרוסות לחם. לא כזה נורא… לכן, ההמלצה שלי: תיהנו, תשמחו ותחגגו את היציאה שלנו לחרות! ובכל זאת על מנת לשמור הנה 3 טיפים: 1. אכלו […]
פוסט ריצה! לאמיצים ולמתחילים
פוסט ריצה! לאמיצים בלבד! סתם, גם למתחילים…. מזג האויר משתפר והוא אידיאלי לצאת לריצה בחוץ – ריצה קלה, מהירה, למתחילים או מתקדמים. ליוויתי אלפי אנשים בתהליך ההרזייה שלהם כשאחת המטרות הייתה: להצליח לרוץ! אז כששואלים אותי: איך מתחילים בכלל? התשובה הכי פשוטה היא: לאט. קבעו לכם מטרות קטנות. הטיפ שלי: התחילו מפרק זמן קצר מאוד, […]
כמה ספורט צריך לעשות בשבוע?
כמה ספורט צריך לעשות בשבוע? חשוב חשוב חשוב!!! בחודש האחרון פירסם הWHO, ארגון הבריאות העולמי, הנחיות חדשות ומעניינות! 1. לכל המבוגרים (מעל גיל 17) מומלץ לבצע בין 150-300 דקות של פעילות בעצימות מתונה. או 75-160 דקות של פעילות גופנית נמרצת! 2. ילדים (גילאי 5-17) לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ביום! 3. […]
קורס תזונת ספורט
זה שאי אפשר לטוס.. לא אומר שאי אפשר לעוף בידע! לאור הביקוש נפתחים עוד 2 קורסי תזונת ספורט למתאמנים, מאמנים ולכל מי שרוצה להעשיר את הידע בתזונת ספורט, דיאטות, שינוי הרגלים, תזונה בריאה, תוספי תזונה, תזונה לפני אימון ואחרי.. בניית תפריטים ועוד.. אנפץ המון מיתוסים בקורס ,תרוויחו ידע מטורף וכמובן את כל המצגות.. פשוט השאירו […]
הקליניקה גדלה – הכירו את הנבחרת
מתרגש לשתף שהקליניקה גדלה! מוזמנים להכיר הגדלתי את הנבחרת המנצחת שלי לצוות של 3 תזונאיות ספורט מהממות ואלופות! למור בראדון, הדיאטנית שעובדת איתי כבר שנתיים ומקבלת בתל אביב, הצטרפו שירה סולו שתקבל ביקנעם ועפולה ורוני זיינדנבאום שתקבל בירושלים. נבחרת התזונאיות מתמחה בתזונת ספורט, ירידה איכותית במשקל ותזונת ספורט לבני נוער וילדים. מור שירה ורוני עובדות […]