מוזמנים ליום עיון חשוב להורים של ספורטאים!
הרצאה שלי, של Tamar Podoly ופאנל של ספורטאים אולימפיים, בשיתוף עם Adi Bichman ו הקריה האקדמית אונו יהיה מעניין! מוזמנים לתייג הורים של ספורטאים, ומאמני קבוצות ואגודות. להרשמה חינם: https://web3.ono.ac.il/2018/Panel/SportPanel/SportPanel.asp
הכי בריא לחורף! ירקות מנצחים!
צלחת מושלמת של ירקות חורף בריאים, צלויים בתנור עם מעט מעט שמן זית – טעים אש ובריא ביותר! הכרובית מלאה בסיבים, אשלגן, ויטמין B ו-C ואף ברזל! עגבניה עשירה בליקופן וויטמין A. כרוב עשיר במגנזיום וויטמין K. אופציה נהדרת לארוחת צהריים או ערב – לפני שהחורף ייגמר! שיהיה סופ"ש טעים ובריא. סמנו לי שקראתם..ומוזמנים לשתף! […]
חוויה מדהימה!
מיכל צפיר – Michal Tsafir המקסימה ראיינה אותי לרדיו תל אביב 102FM לתוכנית: "חיים טוב יותר עם מיכל צפיר". כל מה שרציתם לדעת על תזונה, כושר, בריאות וספורט… אל תפספסו! התוכנית תשודר מחר, שישי, 1.2 בשעה 15:00 102fm רדיו תל אביב
ביצה! שיא עולם – אתם חייבים לקרוא על זה!
התמונה ששברה את שיא הלייקים – יותר מ- 50 מליון! לביצה ערך תזונתי רב לשילוב בתפריט היומי שלכם. ביצה מכילה רק כ-70-80 קלוריות וכ- 6-7 גרם חלבון הכי טבעי ואיכותי, החלבון נמצא גם בחלמון (הצהוב) ולא רק בלבן! יש בה ויטמיני בי חשובים, מינרלים חיוניים לגוף כמו ברזל ואבץ. חלמון הביצה, כאשר הוא מבושל, מספק […]
ט"ו בשבט בפתח! 3 המומלצים שלי!!!
חג מושלם לחטיפי הבריאות של הטבע…מעט קלוריות והרבה בריאות – טובים לפני אימון! קבלו את המומלצים שלי: שקדים – 10 שקדים מכילים רק 60 קלוריות!! שקדים מכילים הרבה חלבון, סידן וחומצות שומן בריאות המפחיתות את הכולסטרול ה"רע" ומעלות את הכולסטרול ה"טוב".. אכילת שקדים במינון נכון תהיה אחלה של נשנוש! תמרים – עשירים במגנזיום, אשלגן וסיבים. […]
הידעתם?! בכל שנה מתים מעל 3.2 מליון איש כתוצאה מחוסר פעילות
זה נקרא: תסמונת המוות של תרבות הישיבה… אז למה לעשות ספורט…? 1. ספורט מפחית סיכוי למחלות! אפילו פעילות גופנית בעצימות בינונית שנעשית כל יום יכולה להפחית ב-50% (!) את הסיכוי לחלות במחלות לב, וב- 30% את הסיכוי לחלות בסוכרת, יתר לחץ דם וסרטן המעי הגס. 2. שיפור הכושר האירובי משפר את התפקוד של מערכות הנשימה, […]
אוהבים חמוצים??
ירקות מוחמצים – מלפפונים, גזרים, כרוב ועוד… המוחמצים במלח, חומץ, שום, סוכר במשך כמה ימים או אפילו שבועות בריאים לנו מאוד! מופתעים?! בהליך ההחמצה נוצרת תסיסה הומולקטית המייצרת פרוביוטיקה טבעית ובה חיידקים טובים לגוף המסייעים לחיזוק מערכת העיכול ומערכת החיסון. אכילת ירקות מוחמצים מומלצת לאחר אימון! כאשר אנו מזיעים הגוף מאבד נוזלים הירקות המוחמצים משיבים […]
דיאטת הקווים הזוהרים שלי! מכירים?!…
בקליניקה שלי אני משתמש במספר כלים לירידה במשקל, הקניית תזונה נכונה ואימונים: יומן אכילה, וואטספ יומי, צילומי ארוחות יומיים (הקדשתי לזה פוסט בעבר), תפריט אישי ו…דיאטת הקווים הזוהרים! מה זה בעצם? אלו 2-3 כללים שאנחנו בוחרים יחד בתזונה או בפעילות שאותם לא עוברים..כמובן כללים הגיוניים בריאים וברי השגה! למשל, אני לא אוכל מתוק עד אחרי […]
למה כדאי לכם לאכול שעועית ירוקה?
שעועית ירוקה דלה בקלוריות- רק 35 קלוריות ל-100 גרם! יש בה כמות גבוהה של סיבים תזונתיים והיא עשירה בויטמין K הקשור למנגנון קרישת הדם שלנו ולחוזק העצם(!). שעועית ירוקה מכילה חומצה פולית, ויטמין C, חלבון (כ- 1.8 גרם חלבון ל100 גרם) ויש לה ערך גליקמי נמוך – עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם! אפשר לאכול אותה […]
לאחר 10 שנים ומעל 10,000 ייעוצים מסיים את תפקידי ב"מכבי שירותי בריאות" וממשיך בכל הכוח בקליניקה בהרצליה!
לוקח איתי את כל הנסיון שצברתי ב-10 שנים האחרונות והמפגשים עם המטופלים המקסימים שלי. אנשים ששיתפו איתי את הכאבים שלהם, המאבקים היומיומיים אם זה עקב מחלות או מתוך רצון לרזות ולהרגיש טוב. שמחתי לתת מזמני בטיפול פרטני, ללמוד, להתפתח כמו גם להנחות קבוצות וסדנאות. מקווה שהצלחתי לעזור לכמה שיותר אנשים – אני קיבלתי המון! ועכשיו…ממשיך […]