בכנס, Roni Zeidenbaum החברה בנשמה והשותפה המהממת שלי לפודקאסט הרצתה על "חשיבות הנוזלים במנוחה ומאמץ"!
משתף אתכם ב-5 ההמלצות של רוני:
1. ביצועים ספורטיביים אירוביים וכח נפגעים כאשר אחוז ההתייבשות עולה על 2%.
2. ניתן לחשב בקלות את אחוז ההתייבשות.
3. חוסר שתייה פוגעת גם ביכולות הריכוז וביכולות הקוגניטיביות שלכם!
4. כמה רצוי לשתות? בין 1.5-2.2 ליטר לנשים ו 1.5-3 ליטר בגברים, בימים "רגילים" בימים חמים או במאמץ יש להתאים את השתייה באופן אישי.
5. איך מעודדים שתיית מים? הגברת המועדות והידע, זמינות הנוזלים, טעם וטמפ' קרירה יותר. הידעתם? טמפ' של 16 מעלות מעודדים שתייה במזג אוויר חם.
שם תוכלו למצוא את הקורסים של רוני ושלי,
שיהיה סופ"ש בריא, קריר ונעים,
ניר שניידר תזונאי ספורט