פוסט חשוב על ויטמין D וקורונה

פוסט חשוב על ויטמין D וקורונה…
ויטמין D לא נמצא בשמש!
קרני השמש בחשיפה ישירה הופכות את הויטמין הנמצא על העור ממצב "לא פעיל" לפעיל (כלומר, אור שמש דרך החלון ברכב אינו מייצר ויטמין D פעיל בגוף).

איך עוד ניתן לקבל ויטמין D ?
דרך המזון, בעיקר בדגים או במזונות שהוסף להם הויטמין, כמו מוצרי חלב. הוא גם נמצא בפטריות, אבל בצורה פחות זמינה לגוף.
לויטמין D תפקידים חשובים כמו: ספיגת סידן, חיזוק עצמות, מניעת דלקות, חיזוק מערכת החיסון ומניעת זיהומים ויראליים.
בחודשים האחרונים פורסמו מחקרים אפידמיולוגים בעולם המתארים קשר בין חוסר בויטמין D לבין הסיכון לחלות בנגיף הקורונה. עבודות אלה מתווספות לנתונים קודמים אשר הוכיחו את יעילותו של ויטמין D במניעת דלקות בדרכי הנשימה העליונות.

ההמלצות שלי:
1. כדאי לבצע בדיקת דם לשקף את רמות הויטמין בגוף.
2. חשיפה לשמש במשך 20 דקות משפרת את רמות ויטמין D. אז צאו קצת להליכה בשמש.
3. הוסיפו דגים ומזונות עשירים בויטמין D לתפריט!

שיהיה סופ"ש בריא
מוזמנים לשתף!
• מי שרוצה את המאמר המלא והמלצות החברה הישראלית לתזונה קלינית- כתבו את המייל בתגובות ואשלח לכם ישירות.
• מי שרוצה ללמוד עוד על תזונת ספורט ותזונה בכלל, מוזמן לקורס שלי- נשארו מקומות אחרונים!

ניר שניידר, תזונאי ספורט
https://nirschneider.com