6 נקודות בדרך לשינוי הרגלים

6 נקודות בדרך לשינוי הרגלים 🤩! מוכנים? 💪
ההתמודדות עם שינוי הרגלים כרוכה בתהליך המתרחש בשלבים – בכל נושא ולכל הרגל.
הנה "מעגל השינוי" (של פרונצ'סקה ודקלמנטה) ו-6 שלבים שעוברים עלינו בדרך. אגב, אדם יכול לבלות בשלב כלשהו שעה או כל החיים…
מה קורה לנו בדרך לשינוי? ואיפה אתם?
1. קדם הרהור🙄. שלב שמתאפיין במשפטים כמו: בשביל מה צריך דיאטות? כולן הרי נכשלות. או: יש לי דוד שחי עד גיל 90 שעישן, אכל מאכלים שמנים ולא היה פעיל בכלל…
2. הרהור… 🤔מצד אחד אני מבין שכך אני לא יכול להמשיך, ומצד שני "חיים רק פעם אחת", או: " אני מבין שאני ממש לא יכול להמשיך ולהיראות כך, אבל עוד גלידה אחת לא תהרוג אותי".
3. שלב ההחלטה💪 – אני מבין שאני לא יכול לשחק עם זה, אבל הבעיה שלי להתחייב. אני שם, "מיום ראשון דיאטה" , אבל אני שונא להתחייב. מה יהיה אם יהיה קר/חמסין? והעוגה שאני אוהב? אני אוהב אוכל, אני "פודי"
4. פעולה🦸‍♂️– אני שם בכל הכוח! הכל קטן עליי.. גשם, חמסין, לא משנה – אני מת על פעילות גופנית!
5. שימור😊– כל יום אני פעיל! אני על זה! מתמיד, אני מנהל את זה, אני במקום אחר, מתאמן, אוכל בריא, אני על זה.
6. נפילה😔– לא יכול להסביר מה קרה, היה סופ"ש, הייתי בחופשה, קורונה, התפרקתי, אכלתי כמו משוגעת, כשנופלים אז נופלים, לא ראיתי בעיניים – אולי אני לא מתאים לזה? אני אוהב אוכל אבל בעצם אני חייב לטפל בזה.
הטיפ שלי: לא קל לשנות הרגלים, אך בהחלט ניתן!! בכל שלב יש לטפל באסטרטגיה שונה.
עשו צעדים קטנים בדרך להצלחה, גם אם יהיו כישלונות בדרך, המשיכו בצעדים בדרך למטרה המיוחלת🙏.
סמנו שקראתם! מוזמנים לשתף, לתייג ולשאול שאלות.
לייעוצי תזונת ספורט וירידה במשקל השאירו פרטים –https://nirschneider.com/
שיהיה סופ"ש נפלא!🤩