2 שאלות חשובות על מסת שריר ואחוזי שומן
!
!האם ניתן לעלות מסת שריר ובמקביל לרדת באחוזי השומן?
האם ניתן להתחזק תוך כדי גרעון קלורי?
לאחרונה סיימתי להעביר קורס גדול בנושא תזונה וספורט לאנשי מקצוע. הרבה מהשאלות שאני נשאל בקורסים קשורות למסת שריר ואחוזי שומן.
לאנשי מקצוע. הרבה מהשאלות שאני נשאל בקורסים קשורות למסת שריר ואחוזי שומן.אז הנה התשובות והעקרונות שלי:
1. חשוב להכניס מספיק חלבון לגוף. שימו כי במקרים מסוימים אצל ספורטאים כמות החלבון תגיע גם ל- 2-2.2 גרם חלבון לק"ג. כלומר, צריך לעלות את כמות החלבון, כמובן בהתייעצות עם גורם מקצועי.
כי במקרים מסוימים אצל ספורטאים כמות החלבון תגיע גם ל- 2-2.2 גרם חלבון לק"ג. כלומר, צריך לעלות את כמות החלבון, כמובן בהתייעצות עם גורם מקצועי.2. חובה להקפיד על אימוני כוח משמעותיים ומדויקים לאורך זמן.
.3. לגבי הגרעון – אם תרצו לעלות במסת שריר עדיף שלא יהיה גרעון קלורי בכלל. אם תרצו לרדת באחוזי השומן אז עדיף גרעון קטן, פחות מ 500 קלוריות ליום. בגרעון "גדול" תצליחו אולי להתחזק אבל לא לעלות את מסת השריר.
.סמנו שקראתם ומוזמנים לשתף ולתייג את האנשים שאתם אוהבים
ומוזמנים לשתף ולתייג את האנשים שאתם אוהבים
לייעוצי תזונה ובניית תוכנית אימונים השאירו פרטים בלינק:
ניר שניידר תזונאי ספורט