5 המלצות לעבור את הסגר בהצלחה!
1. פעילות גופנית יחידנית מותרת – אל תוותרו עליה! ללכת, לרוץ, לרכב
. וכמובן השתדלו לעלות במדרגות!
2. רטבים – ב- 40 שנים האחרונות גדל השימוש בשמן צמחי, שמני בישול ושימוש ברטבים מוכנים בכלל (שמן כשמו כן הוא- מכיל הכי הרבה שמן/קלוריות פר גרם!) נסו לצמצם את כמות הרטבים, שמנים, חומוס וטחינה, נסו אולי מעט שמן זית, חומץ, סויה, חרדל ותבלינים המכילים פחות קלוריות
.
3. נסו לצמצם הזמנות של אוכל ממסעדות – קשה אבל אפשרי וכדאי!
4. ערכו קניות בצורה חכמה
. מה שקונים גם אוכלים.. קנו יותר פירות, ירקות, פחות אוכל מעובד וסוכרים. סגר יכול להיות הזדמנות לבשל בבית ולאכול יותר בריא.
מוזמנים לשתף לתייג ולהוסיף טיפים משלכם….
לייעוצי תזונה, ספורט וירידה במשקל השאירו פרטים:
https://nirschneider.com/
ניר שניידר, תזונאי ספורט