מה מושלם לאכול בשבועות?
שבועות בפתח…אופציה נהדרת לארוחת ערב קלה היא פשטידה!
דלת קלוריות, מלאה בחלבון וסיבים תזונתיים וכל הערכים התזונתיים של הירק שתבחרו.
איך מכינים? יש כל כך הרבה/המון וריאציות אבל הקפידו על: גבינה רזה, וירק עונתי! (בתמונה: פשטידת ברוקולי) סמנו שקראתם.. ומוזמנים לשתף..
אופן ההכנה:
800 גרם ברוקולי מבושל מפורק לפרחים
3 ביצים
3 כפות קמח מלא / שיבולת שועל
1/2 כפית אבקת אפיה
3 כפות גבינה בולגרית מפוררת
קופסת גבינת קוטג' (250 גרם)
2 כפות גבינה צהובה מגורדת
קורט מלח ופלפל לבן
חולטים את פרחי הברוקולי במים רותחים במשך כ-10 דקות. מוסיפים את יתר החומרים, מתבלים ומערבבים. מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 40 דקות.
נשארו מקומות אחרונים לקורס החדש שלי:
https://nirschneider.com/קורס-תזונה-מתקדם
מוזמנים לקליניקה לייעוץ והתאמה אישית: https://nirschneider.com/sport_nutrition/