גבר בן 54, טבעוני לחלוטין — לא אוכל מוצרי חלב ולא דגים. רזה (69 ק"ג, גובה 1.86 מ'), עוסק בשחייה כתחביב 
, אך לא מבצע אימוני כוח.
, אך לא מבצע אימוני כוח.בבדיקות דם: ויטמין D נמוך באופן כרוני.
הופיעו כאבים בירך → בצילום רנטגן: אוסטאופניה.
בבדיקת DEXA: אובחנה אוסטאופורוזיס — דלדול מסת העצם.
חשוב להבין:
בריאות העצם אינה תלויה רק בתזונה אלא במכלול רחב של גורמים:
סידן ויטמין D חלבון פעילות גופנית עם עומס והתנגדות איזון הורמונלי (כולל תפקוד בלוטת התריס) גנטיקההמסר שלי אליכם בלי קשר אם אתם טבעונים או קרניבורים:
:
הקפידו על צריכה מספקת של סידן, חלבון וויטמין D.
שלבו אימוני כוח כחלק קבוע מהחיים – בגיל צעיר ובוודאי ככל שמתבגרים.
לא כל פעילות גופנית תומכת במסת העצם – חשוב לבדוק ולבנות תכנית מותאמת. אל תהססו להתייעץ!.בריאות העצם היא לא מותרות – היא סופר חשובה.
שמרו עליה. זה באמת מציל חיים!
ניר שניידר תזונאי ספורט