מוכנים? משתף איתכם תיאור מקרה חשוב:

גבר בן 54, טבעוני לחלוטין — לא אוכל מוצרי חלב ולא דגים. רזה (69 ק"ג, גובה 1.86 מ'), עוסק בשחייה כתחביב , אך לא מבצע אימוני כוח.

בבדיקות דם: ויטמין D נמוך באופן כרוני.

הופיעו כאבים בירך → בצילום רנטגן: אוסטאופניה.

בבדיקת DEXA: אובחנה אוסטאופורוזיס — דלדול מסת העצם.

חשוב להבין:

בריאות העצם אינה תלויה רק בתזונה אלא במכלול רחב של גורמים:

סידן

ויטמין D

חלבון

פעילות גופנית עם עומס והתנגדות

איזון הורמונלי (כולל תפקוד בלוטת התריס)

גנטיקה

המסר שלי אליכם בלי קשר אם אתם טבעונים או קרניבורים:

הקפידו על צריכה מספקת של סידן, חלבון וויטמין D.

שלבו אימוני כוח כחלק קבוע מהחיים – בגיל צעיר ובוודאי ככל שמתבגרים.

לא כל פעילות גופנית תומכת במסת העצם – חשוב לבדוק ולבנות תכנית מותאמת. אל תהססו להתייעץ!.

בריאות העצם היא לא מותרות – היא סופר חשובה.

שמרו עליה. זה באמת מציל חיים!

ניר שניידר תזונאי ספורט