פרק חדש ומלא ידע חשוב לכולנו ב"מדברים תזונה וספורט", והפעם עם האחד והיחיד- גיא שלמון🤩!
פרק חדש ומלא ידע חשוב לכולנו ב"מדברים תזונה וספורט", והפעם עם האחד והיחיד- גיא שלמון! Guy Shalmon לפני הכול תודה רבה לכל המאזינים שלנו על מספרי האזנות שיא! על ההודעות שלכם והדירוגים – אנחנו שמחים מאוד לתת לכם ערך. הפרק שלפניכם הוא פרק 1 מתוך 2 פרקים עם גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, איש חינוך […]
מתי הוא הזמן המושלם לאכול?
מתי אתם אוכלים? כשאתם רעבים מעט? גוועים ברעב? או לפי זמן הארוחה ביום? אחד האמצעים לבדוק את עצמנו הוא "סולם הרעב"! באיזה שלב אתם אוכלים? שלב 1 – אוכלים, אבל בוודאות אין תחושת רעב. שלב 2 – לא בטוחים אם רעבים. שלב אופייני לאכילה רגשית מתוך שעמום, עייפות, אכילה חברתית, פיתוי כי האוכל מריח טוב […]
לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה
לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה בנושא תזונה וספורט? 2 נקודות מעניינות: 1. פעילות גופנית – נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ. למשל, לאחר ישיבה ממושכת בטיסה בדרך לביקורת הדרכונים יש 2 אופציות: לעלות במדרגות או במדרגות הנעות. במה אתם הייתם בוחרים? (הצצתי מהצד…מתוך מטוס שלם אולי 3 אנשים […]
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!
נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1. מתיחות –בעיקר אחרי האימון ובמהלך היום! 2. מסג'/עיסוי לשריר התפוס – אפשר לעשות גם לעצמכם, פשוט לעסות את המקום שנתפס או בדרך להיתפס 3. הפחיתו מאינטנסיביות האימון – זה יכול […]