2 נקודות מעניינות:
1. פעילות גופנית
– נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ.
– נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ.למשל, לאחר ישיבה ממושכת בטיסה בדרך לביקורת הדרכונים יש 2 אופציות: לעלות במדרגות או במדרגות הנעות. במה אתם הייתם בוחרים?
(הצצתי מהצד…מתוך מטוס שלם אולי 3 אנשים עלו במדרגות).
2. לגבי התזונה – ארוחות הבוקר במלונות הטובים באירופה הן גדולות ושופעות, גם האירופאים למדו "לפנק".
כמה תעמיסו על הצלחת?
?מחקר אחרון בנושא ניהול רעב בחן 4 אופציות לניהול "קרייב" / "רעב".
האופציה הכי טובה היא להגיד לעצמנו שנאכל את זה "אחר כך".
עדיף לא להלהיט את עצמנו כמו "וואו, אני חייב לאכול את זה" וגם לא להגיד: "אסור" או "בזה אני לא נוגע", אלא לקחת קצת, ועל השאר להגיד אקח מאוחר יותר. בשיטה הזאת כנראה שאנשים יאכלו קצת פחות.
אז הטיפים שלי לאחר הסופ"ש הקצר הזה:
תמיד נסו לזוז יותר, זה פשוט בריא יותר! ועדיף לא להגיד אסור או "להעמיס" אלא פשוט לנסות קצת לדחות.. !
ניר שניידר תזונאי ספורט.