הפרק ששבר את כל השיאים!!

הפרק ששבר את כל השיאים!! מעל 500 האזנות בפחות מ 24 שעות! מוזמנים להאזין לפרק חדש בפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט" והפעם- שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה! הזמנו את גיא חלמיש, מאמן ריצה, מייסד האתרים ראנפאנל, בייקפאנל, אווטפאנל ומומחה בתחום. גיא סיפר לנו על כך שכל אחד יכול לרוץ ועל כמה מעצימה התחושה ומתגמלת […]

סובלים מעייפות? חולשה? מתאמנים ולא רואים מספיק תוצאות?

אולי אתם סובלים מאנמיה של ספורטאים! אנמיה ספורטיבית, הידועה גם כאנמיה של ספורטאים הנגרמת על ידי פעילות גופנית, היא מצב המאופיין בירידה בריכוז ההמוגלובין או ההמטוקריט בדם. זו תופעה שכיחה אצל ספורטאים, מתאמנים ובעיקר מתאמנות. הקשר בין אנמיה וספורט מתייחס במיוחד לספורטאי סיבולת, אבל יכול להיות גם אצל מתאמני . תסמינים נפוצים של אנמיה מחוסר […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"

והפעם עם אורח מיוחד מעולם הספורט התחרותי. היה לנו הכבוד לשוחח ולקבל המון טיפים ומחשבות מרתקות על תזונה וספורט עם ד"ר לאוניד קאופמן, מאמן נבחרת ישראל בשחייה לשעבר השתתף ב-5 משחקים אולימפיים, אימן מאות שחיינים וגרף עשרות מדליות עם השחיינים שלו. פרק שקרוב לליבי במיוחד! שאלנו וקיבלנו המון תשובות ורעיונות… האם כדאי להתאמן בגיל צעיר […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" והפעם נושא משנה חיים! ויוצר חיים… על תזונה בהריון.

פרק שמשפיע על כולנו מקטן ועד גדול – על חשיבות תזונת האם! הגיעה לשוחח איתנו טובה קראוזה, דיאטנית מומחית בנושא נשים, כותבת ומרצה לנשים בהריון ואחרי לידה. טובה עזרה לנו לעשות סדר בכל הנושאים שקשורים לתזונה בהריון המשפיעים עלינו גם היום כמבוגרים! מה כדאי לאכול לפני שנכנסים להריון? האם כדאי לקחת תוספי תזונה כשמנסים להיכנס […]

רוצים מתכון לסלט מושלם?

סלט כרובית אליפות! סלט בריא וטעים בטרוף. מבחינה תזונתית – דל בקלוריות, ושומן, קליל אך משביע. קבלו אותו! מה צריך? כרובית גדולה, חצי צרור ירוקים קצוץ (פטרוזיליה, כוסברה, שמיר – לבחירתכם), כף עלי נענע, רבע כוס חמוציות (עדיף לא מסוכרות), שקדים מולבנים וגרעיני חמניות או דלעת. איך מכינים? בשלו את הכרובית כ-10 דקות עד שתהיה […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"!

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"! הפעם בחרנו לדבר על נושא מורכב – הפרעות אכילה! חשוב לנו לדבר גם על הנושאים הקשים כי מודעות היא הצעד הראשון לפתרון. לשם כך הזמנו את סיגל ארוך, דיאטנית קלינית ופסיכותרפיסטית המתמחה בהפרעות אכילה. הידעתם כי 6%-3% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעות אכילה? זו הפרעה שעולה בשכיחות שלה ועם זאת בהחלט ניתן […]

האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…??

האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…?? או: מה באמת תורם לירידה במשקל? אז בואו נעשה קצת סדר! אוכל הוא דבר מזין וטוב לנו אבל הוא לא יכול להוריד אותנו במשקל. כדי שאוכל יעזור לנו בירידה במשקל הוא צריך להיות עם אפקט אנרגטי שלילי, ולצערנו אין דבר כזה… אז מה כן עוזר לנו בירידה במשקל? ישנם […]

נשנוש נוסף ב"מדברים תזונה וספורט" – פרק קצר!

פרק שמעורר הרבה רגשות – והפעם על חלב ומוצריו! רוני ואני הבאנו לכם את כל מה שלמדנו וחקרנו באופן לא מוטה, קצר וממוקד סביב נושא החלב. שאלנו וענינו… מה היתרונות והחסרונות של צריכת חלב? מהי אלרגיה לחלב? מהי רגישות ללקטוז? באיזה מוצר חלב יש הכי פחות לקטוז? האם בחלב יש הורמונים מסוכנים? והאם הוא מסרטן? […]

5 טיפים – לשמירה על המשקל!

5 טיפים – לשמירה על המשקל! 1. לא ללכת לסופר רעבים, מבחינתי הכל מתחיל ונגמר בעגלת הקניות. שימו לב לרכישות בסופר 2. נקו את השיש מפיתויים, השתדלו להכניס הכל לארונות, אנחנו "אוכלים עם העיניים" יותר קל לעמוד מול הפיתוי כשהוא פשוט לא שם. 3. נסו לא לשתות את "קלוריות" שלכם… אישית אני לא שותה מיצים/ […]

נשנושי תזונה! פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"

קונספט חדש ואחר! מיני פרק, קצר יותר, ממוקד יותר. והפעם רוני ואני מדברים על הטיות קוגניטיביות על הטעויות שכולנו עושים! בואו ללמוד ולהבין מהי פנייה אל סמכות? האם כל דבר טבעי או אורגני הוא בריא? ואיך כל זה קשור לקצב ירידה במשקל ולדיאטות? הפרק שכולו בין מיתוסים לאמת! מוזמנים להאזין https://open.spotify.com/episode/3gNxMlRYlGmjbfCQIqaTZu או לצפות ביוטיוב https://www.youtube.com/watch?v=hE13wg3zLAU […]