פיטר האגדי!!
אין מילים לתאר את האושר שהביאו לנו הספורטאים אתמול, ענבר לניר המדהימה!! ופיטר שהתעלה על עצמו אחרי שנה/שנים מאתגרות. אני מזמין את כולם להקשיב לפרק עם פיטר פלצ'יק-Peter Paltchik, אלוף אמיתי, עם מזהב. הקשיבו לראיון מעורר השראה, מה אנחנו יכולים ללמוד מתוך סיפורו של אלוף, להאזנה לחצו כאן https://bit.ly/4dqZ00X נ.ב אנחנו אוטוטו מגיעים ל- 100,000 […]
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"
והפעם באנו לעשות סדר, המטרה שלנו היא לתת לכם, המאזינים שלנו, מידע אמין, נכון ומדעי. ולכן, אנחנו פה היום לנפץ מיתוסים האם כדאי להימנע מאוכל חומצי? האם הוויטמינים נהרסים בבישול? האם קפה עוזר לרדת במשקל? האם באוכל "שרוף" יש פחות קלוריות? מהי דרך הבישול הכי בריאה? האם "אסור" לשתות בזמן האוכל? והאם שחייה עוזרת למנוע […]
אתם לא חייבים לאכול לפני אימון!
השבוע הרצתי בפני אחת החברות הגדולות הקשורות לביטחון המדינה, בהרצאה נשאלתי האם חייבים לאכול לפני אימון? ובאופן כללי זה משפט שאני שומע הרבה מאוד לאחרונה. התשובה הפשוטה היא לא! לא חייבים לאכול לפני אימון. אם האימון קצר (פחות משעה וחצי) אם אכלתם ארוחת ערב טובה, אם האימון לא קשה מדי, אם אתם לא מרגישים צורך, […]
משתף בפרק חדש
בפרק הזה דיברנו על- אכילה רגשית! הזמנו את לירון שמעוני המהממת! דיאטנית ומטפלת רגשית בשיטת NLP מבוססת מיינדפולנס, מטפלת באכילה רגשית והפרעות אכילה, ועם הקול הכי מרגיע בעולם, שתעשה לנו הרבה סדר מוזמנים ומוזמנות להאזין, לשתף ולדרג אותנו להאזנה לחצו כאן https://bit.ly/4f1AlSb לצפייה ביוטיוב לחצו כאן https://youtu.be/T2Ir-ChyyBU הפרק בחסות ויוומיקס פרוביוטיקה מ- 8 זנים ו- […]
פרק חדש בפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט"
פרק מרתק על כל מה שחדש בעולם התרופות נגד השמנה! מוזמנים להקשיב לפרק עם ד"ר מאיה איש-שלום המהממת! אנדוקרינולוגית, מומחית לרפואה פנימית וסוכרת שאלנו את כל השאלות וקיבלנו תשובות מרתקות ל… איך גילו את התרופות למניעת השמנה? מהו התפקיד של ההורמונים שלנו במניעת השמנה? האם תרופות לירידה במשקל באמת עוזרות? מה היתרונות והחסרונות של תרופות […]
פרק חדש בפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט"
והפעם פרק חשוב מאוד על סכרת, טרום סוכרת, ומה שביניהם דיברנו עם ד"ר מיכל גילאון קרן, דיאטנית ראשית במכון לסוכרת בבי"ח שניידר ומרצה לסוכרת אוניברסיטת ת"א. מיכל היא גם יו"ר הוועדה לסימון הירוק של המזונות. שאלנו וקיבלנו תשובות מרתקות על: מהי בעצם מחלת הסוכרת? ואיך נגרמת סוכרת? מהו הורמון האינסולין? האם הוא טוב לנו? האם […]
ביום שלישי האחרון התקיים הכנס השנתי ה-9 לתזונה, מאמץ גופני ואימון.
בכנס, Roni Zeidenbaum החברה בנשמה והשותפה המהממת שלי לפודקאסט הרצתה על "חשיבות הנוזלים במנוחה ומאמץ"! משתף אתכם ב-5 ההמלצות של רוני: 1. ביצועים ספורטיביים אירוביים וכח נפגעים כאשר אחוז ההתייבשות עולה על 2%. 2. ניתן לחשב בקלות את אחוז ההתייבשות. 3. חוסר שתייה פוגעת גם ביכולות הריכוז וביכולות הקוגניטיביות שלכם! 4. כמה רצוי לשתות? בין […]
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!"
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!" והפעם פרק קצר על מרכיב מזון בסיסי ביותר שנמצא בכל מקום…שמן!! למה אנחנו צריכים שומן בגוף? למה אנחנו צריכים שמן בתזונה שלנו? מהו שומן בריא? מהו שומן לא בריא? מאיפה הכי טוב לקבל שומן בריא? באיזה שמן הכי כדאי להשתמש? כמה שמן אנחנו צריכים בתזונה שלנו? האם יש סוג שומן […]
איך לאכול קינוחים ולשמור על המשקל?
לאחרונה חזרתי מחופשה ושמתי לב שבחופשה אני משחרר קצת בנושא הקינוחים. הנה כמה טיפים ממני אליכם: 1. תמיד עדיף קינוח על בסיס פירות (ההנחה שבפירות יש הרבה סוכר או שהם תוססים בקיבה אחרי הארוחה אלו סתם מיתוסים ואינם נכונים!) 2. כדור גלידה בכוס הוא אופציה טובה ויחסית דלת קלוריות. 3. שוקולדים, עוגות ומאפים הם בחירה […]
איך להמתיק את השתייה שלנו ולהרוויח בריאות?
פשוט הוסיפו קינמון! משרד הבריאות בהמלצות התזונתיות שלו מ- 2020 המליץ על קינמון כאחד התבלינים הטובים בריאותית לתיבול המזון שלנו! הנה 3 עובדות שאולי לא ידעתם על קינמון: 1. קינמון נמצא בין עשרת התבלינים העשירים ביותר בנוגדי חמצון! 2. מחקרים מצאו קשר בין קינמון והפחתת גורמי סיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה, שומנים בדם וסכרת. […]