האם ידעתם שאומגה 3 יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר?
מה אתם יודעים על אומגה 3? פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" עם ד"ר איילת ויינשטין, תזונאית קלינית ורכזת תחום התזונה של הסגלים האולימפיים! האם כדורים או מזון הם הדרך הטובה ביותר לצרוך אומגה 3? מה הקשר בין אומגה 3 למחלות מסוימות? על ההשפעה של אומגה 3 על הבריאות וביצועים ספורטיביים! הכנסו לפרק כדי לגלות מהן […]
כל מה שאתם חייבים לדעת על ברזל, אנמיה ו-בי 12🤩💪!
כל מה שאתם חייבים לדעת על ברזל, אנמיה ו-בי 12! פרק חדש, מלא ידע חשוב לכולנו ב"מדברים תזונה וספורט" . זהו הפרק השני עם – גיא שלמון – עולם התזונה והכושר דיאטן קליני וספורט, איש חינוך גופני, פיסיולוג של המאמץ ומרצה במכללה האקדמית תל חי. שאלנו את גיא, וקיבלנו תשובות מעולות ל…. מהי אנמיה? ומהם […]
מה היא הנפש? תובנות מנוירולוג ואיש ברזל- ד"ר שחר שלי
מה היא הנפש? תובנות מנוירולוג ואיש ברזל- ד"ר שחר שלי האם באמת הכל בראש? בפרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט", אירחנו את ד"ר שחר שלי – ראש תחום מחלות עצב ושריר בבי"ח רמב"ם בחיפה. מרצה לתזונה ואלוף ישראל לשעבר בטריאתלון ואיש ברזל. דיברנו על הקשר בין הגוף לנפש, האם הגוף מרפא את הנפש? האם הנפש מרפאה […]
כל האמת על מולטי-ויטמין ותוספי תזונה!💊
כל האמת על מולטי-ויטמין ותוספי תזונה! החודש יצא נייר עמדה לגבי מולטי -ויטמין, וויטמין אי ובטא קרוטן, בהקשר של מחלות לב, סרטן ותמותה. בדקו ומצאו כי אין תועלת בכל מה שקשור למחלות לב, סרטן ותמותה ולקיחת ויטמינים. כלומר ובתרגום חופשי… זה מיותר, חבל על הכסף ואין טעם באמת לקחת תוספי תזונה כאלה. עם זאת, אני […]
למה חשוב מאוד לאכול מזונות עשירים באומגה 3?
למה חשוב מאוד לאכול מזונות עשירים באומגה 3? אומגה 3 שייכת לקבוצת חומצות השומן הבלתי רוויות החיונית לגוף. הגוף שלנו זקוק בעיקר לשתיים מהן: DHA ו EPA ומקבל אותן דרך המזון שאנו צורכים – בעיקר דגים! אומגה 3 ייחודית וקשורה לתפקידים רבים כמו: ויסות קרישת הדם, לחץ הדם, תפעול תגובה אלרגית, דלקות, שמירה על תאי […]
פוסט חשוב על ויטמין D וקורונה
פוסט חשוב על ויטמין D וקורונה… ויטמין D לא נמצא בשמש! קרני השמש בחשיפה ישירה הופכות את הויטמין הנמצא על העור ממצב "לא פעיל" לפעיל (כלומר, אור שמש דרך החלון ברכב אינו מייצר ויטמין D פעיל בגוף). איך עוד ניתן לקבל ויטמין D ? דרך המזון, בעיקר בדגים או במזונות שהוסף להם הויטמין, כמו מוצרי […]
אנטיאוקסידנטים – הרשימה המנצחת
אנטיאוקסידנטים הכי בריאים שיש!! רוצים רשימה מנצחת? אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) הם מולקולות הנמצאות במזון ויכולות לנטרל רדיקלים חופשיים שנמצאים בגוף ופוגעים בו. גם אם אנו מקפידים על אורח חיים בריא, החיים המודרניים יוצרים רדיקלים חופשיים בגופנו מחומרים שנמצאים סביבנו וגורמים כמו: קרינה, זיהום אוויר, עישון, חומרי הדברה, חומרי ניקוי ועוד.. אז מהם 10 המזונות העשירים […]
מרגישים חולשה? עייפות? אולי חסר לכם ברזל
מרגישים חולשה לפעמים? עייפות? אולי חסר לכם ברזל? יש המון מקורות לברזל במזון ודי קל ליצור לעצכם תפריט עשיר בברזל. ברזל נמצא מקורות מן החי: בשר, דגים, ביצים, וגם במקורות מן הצומח כמו: קטניות, ירקות ירוקים, סלק, קינואה, טחינה, אגוזים. עולם שלם של מאכלים שכולנו אוהבים! אז כמה ברזל צריך ביום? מתבגרים בגילאים 14-18 , […]
החורף כבר כאן! אתם חייבים לדעת על ויטמין C!
הידעתם?? לא רק שויטמין C מסייע לתפקוד התקין של מערכת החיסון הוא כנראה גם מסייע בקיצור תקופת ההחלמה! מה עוד טוב בויטמיןC ? מסייע לספיגה יעילה יותר של ברזל, סידן ואבץ. ויטמין C עוזר לגוף לייצר נוגדנים, תורם לפעילות של תאי דם לבנים ונוגד חימצון! מחקר מ 2013 שכלל יותר מ- 11,000 משתתפים מצא כי […]
אומגה 3 – כל מה שלא ידעתם!!
אומגה 3 שייכת לקבוצת חומצות השומן הבלתי רוויות החיונית לגוף. הגוף שלנו זקוק בעיקר לשתיים מהן: DHA ו EPA ומקבל אותן דרך המזון שאנו צורכים. אומגה 3 ייחודית וקשורה לתפקידים רבים כמו: ויסות קרישת הדם, לחץ הדם, תפעול תגובה אלרגית, דלקות, שמירה על תאי העצב במוח, ועוד . באיזה מזון נמצא אומגה 3 ? בעיקר […]