על איזה אוכל אסור לוותר? אם היו שואלים אותי - איזה מסר יחיד אתה רוצה להעביר לאנשים על מנת לשמור על אורח חיים בריא. זו הייתה התשובה: אכלו 5 צבעים…

אל תחששו מהחגים! רוצים לדעת למה? מחר ליל הסדר ובסך הכל מדובר בכמה ארוחות מתוך שנה שלמה - עלייה במשקל לא תגיע מכמה ארוחות גדושות. הידעתם? מצה אחת = 2…

פוסט ריצה! לאמיצים בלבד! סתם, גם למתחילים.... מזג האויר משתפר והוא אידיאלי לצאת לריצה בחוץ - ריצה קלה, מהירה, למתחילים או מתקדמים. ליוויתי אלפי אנשים בתהליך ההרזייה שלהם כשאחת המטרות…

המלצת השבוע: שיבולת שועל! רוצים לדעת למה? שיבולת שועל או קוואקר, שייכת למשפחת הדגניים אבל אינה מכילה גלוטן. היא דגן מלא ועשיר שמומלץ לשלב בתזונה שלכם! למה? שיבולת שועל מכילה…

קלוריות בתחפושת! פוסט מיוחד וחשוב לפורים! הנה 5 מזונות מאוד מומלצים כי הם סופר בריאים אבל... יש בהם לא מעט קלוריות.... ובכל זאת, אני ממליץ בחום לשלב אותם בתפריט היומי (ושימו…

מתכון לחמין פיצוץ! למה חמין? 1. כי זה טעים. 2. משביע ומחמם. 3. מנה בריאה! חמין מכיל הרבה חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים. יש בו בשר לא שמן במיוחד וזו מנה…

3 עקרונות חשובים לירידה ושמירה על המשקל! בקליניקה אנחנו עובדים בשיטה המוכחת ביותר – CBT (Cognitive Behavioral Therapy) כי שינוי התזונה וההרגלים שלנו בסוף מגיע מהראש! 3 עקרונות הברזל של…

ירידה במשקל לתמיד! זמן לחשוב קצת אחרת.. בקליניקה אנחנו עובדים עם תפריטים, כלים קלוריים ויומני אכילה מצולמים ובמקביל שמים דגש חזק על שינוי הרגלים! אנחנו עובדים בשיטה המוכחת ביותר –…

ט"ו בשבט- 3 המומלצים שלי!!! חג מושלם לחטיפי הבריאות של הטבע...מעט קלוריות והרבה בריאות. 3 המומלצים שאני אוכל כל יום: 1. שקדים - 10 שקדים מכילים רק 60 קלוריות! שקדים…