מה ספורטאים צעירים צריכים לאכול?

מה ספורטאים צעירים צריכים לאכול?
קצב חילוף החומרים של ילדים ובני נוער גבוה בשל תהליכי הגדילה וההתפתחות.
ילדים ספורטאים צריכים לאכול מעל 2000 קלוריות לשם התפקוד היומי, אספקת אנרגיה לאימון, בניית השרירים וההתאוששות מהאימון.
יש הבדלים בצריכת הקלוריות בתוך המשפחה: נער ספורטאי יכול לאכול מעל 3000 קלוריות אבל אישה שתרצה לשמור/לרדת במשקל צריכה לאכול בין 1200-1800.
4 דברים שחשוב להקפיד עם הספורטאים הצעירים שלכם בבית:
1. קלוריות
2. חלבון
3. תוכנית אימונים
4. איכות השינה!
בנוסף, לספורטאים צעירים יש סיכון לחסר בברזל, ויטמין D וסידן. לכן, גם אם במבט ראשון נראה שהילד אוכל טוב, למעשה העיסוק הספורטיבי דורש מגופו הרבה יותר קלוריות ותמיכה תזונתית.
הרגלי האכילה של ספורטאי צריכים להיות מעט שונים ולכן צריך לבדוק שינוי גישה במטבח המשפחתי!
סמנו שקראתם,מכירים הורים לספורטאים צעירים?
מוזמנים לתייג ולשאול שאלות!
מוזמנים לקליניקה לייעוץ והתאמה אישית: https://nirschneider.com/sport_nutrition/