נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל

לרזות 20 ק"ג ב- 3 חודשים זה הגיוני?

לחזור לג'ינס סקיני חודש אחרי לידה זה ריאלי?

המפורסמות שעוררו עליהן את זעמן של הנשים לאחרונה, העלו למודעות את נושא הירידה במשקל.

כמה נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל,

ירידה במשקל היא תהליך אינדיווידואלי המערב גורמים פיזיים ורגשיים. התהליך עצמו והשינוי הוא אישי ולכן גם קצב הירידה.

אז מה נכון לירידה איכותית במשקל? איך לרדת באחוזי השומן עם מינימום איבוד של שריר? מהו הקצב הנכון? (ללא קשר להריון/לידה/הנקה-זה כמובן תחום בפני עצמו)

הנה כמה עקרונות לירידה איכותית במשקל:

1. גרעון קלורי קטן.

2. אימוני כוח מותאמים אישית.

3. צריכה נאותה של חלבון.

באופן כללי, רוב האנשים ירדו במשקל בטווחים של: 0.5%-1% בשבוע ממשקלם. ירידה מהירה מזה פשוט לא תהיה איכותית או בריאה.

שיהיה סופ"ש מדהים! סמנו שקראתם

מוזמנים לשתף..