כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? 
מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע באימון מאשר כאלה שהתאמנו אבל ישנו 8 שעות או יותר.
שווה לציין כי מצאו קשר בין חוסר שינה כרוני ופציעות
מעניין לעניין, באותו העניין – כמה זמן כדאי לנוח במהלך היום?
מחקרים גילו שאם תנוחו בין 10-20 ד' במהלך היום יהיה לכם קל יותר להתעורר ותקומו עם יותר אנרגיות..! מצד שני,
שינה של 30 ד' במהלך היום יכולה לגרום לתחושה של מרמור וחולשה…
שינה של שעה (זה כבר שנ"צ…) משפרת זיכרון לטווח קצר, אבל יכולה ליצור תחושה של חולשה כשמתעוררים.
שנ"צ של שעה וחצי ביום משפרת זיכרון ויצירתיות!
שתפו אותי: כמה שעות אתם באמת מצליחים לישון בלילה? כמה ואם בכלל אתם מצליחים לנוח במהלך היום?
ניר שניידר תזונאי ספורט.