6 נקודות בדרך לשינוי הרגלים 
! מוכנים? 
ההתמודדות עם שינוי הרגלים כרוכה בתהליך המתרחש בשלבים – בכל נושא ולכל הרגל.
הנה "מעגל השינוי" (של פרונצ'סקה ודקלמנטה) ו-6 שלבים שעוברים עלינו בדרך. אגב, אדם יכול לבלות בשלב כלשהו שעה או כל החיים…
מה קורה לנו בדרך לשינוי? ואיפה אתם?
1. קדם הרהור
. שלב שמתאפיין במשפטים כמו: בשביל מה צריך דיאטות? כולן הרי נכשלות. או: יש לי דוד שחי עד גיל 90 שעישן, אכל מאכלים שמנים ולא היה פעיל בכלל…
2. הרהור… 
מצד אחד אני מבין שכך אני לא יכול להמשיך, ומצד שני "חיים רק פעם אחת", או: " אני מבין שאני ממש לא יכול להמשיך ולהיראות כך, אבל עוד גלידה אחת לא תהרוג אותי".
3. שלב ההחלטה – אני מבין שאני לא יכול לשחק עם זה, אבל הבעיה שלי להתחייב. אני שם, "מיום ראשון דיאטה" , אבל אני שונא להתחייב. מה יהיה אם יהיה קר/חמסין? והעוגה שאני אוהב? אני אוהב אוכל, אני "פודי"
4. פעולה
– אני שם בכל הכוח! הכל קטן עליי.. גשם, חמסין, לא משנה – אני מת על פעילות גופנית!
5. שימור
– כל יום אני פעיל! אני על זה! מתמיד, אני מנהל את זה, אני במקום אחר, מתאמן, אוכל בריא, אני על זה.
6. נפילה
– לא יכול להסביר מה קרה, היה סופ"ש, הייתי בחופשה, קורונה, התפרקתי, אכלתי כמו משוגעת, כשנופלים אז נופלים, לא ראיתי בעיניים – אולי אני לא מתאים לזה? אני אוהב אוכל אבל בעצם אני חייב לטפל בזה.
הטיפ שלי: לא קל לשנות הרגלים, אך בהחלט ניתן!! בכל שלב יש לטפל באסטרטגיה שונה.
עשו צעדים קטנים בדרך להצלחה, גם אם יהיו כישלונות בדרך, המשיכו בצעדים בדרך למטרה המיוחלת
.
סמנו שקראתם! מוזמנים לשתף, לתייג ולשאול שאלות.
לייעוצי תזונת ספורט וירידה במשקל השאירו פרטים –https://nirschneider.com/
שיהיה סופ"ש נפלא!