3 עקרונות חשובים לירידה ושמירה על המשקל!
בקליניקה אנחנו עובדים בשיטה המוכחת ביותר – CBT (Cognitive Behavioral Therapy) כי שינוי התזונה וההרגלים שלנו בסוף מגיע מהראש!
3 עקרונות הברזל של השבוע:
1. שימו את עצמכם בעדיפות ראשונה
.
2. כשאוכלים – יושבים! ליד שולחן ומצלחת, לא כי האוכל יורד לרגליים, אלא כי אוכל צריך לקבל את המקום שלו בסדר היום שלי ובעיקר מודעות. שינוי יתחיל תמיד במודעות!
3. אם אכלנו משהו שאנחנו לא אמורים לאכול…לא נורא! מצד אחד לא לאבד תקווה ומצד שני בטח לא לטרוף הכל כי היום גם ככה אבוד
…(מחשבה דיכוטומית לא מקדמת שינוי הרגלים).
הטיפ שלי: לא מספיק לקרוא את הכללים הללו. בייעוץ אישי בקליניקה אנחנו עובדים עליהם לעומק ובהרחבה ובעיקר בהתאמה אישית.
מוזמנים לשאול ולשתף!
(העקרונות מבוססים על ספרה של ד"ר בק ועל הקורס המדהים שעשיתי בהנחיית ד"ר מושיקו משעלי ואסנת בוברוב…..)
רוצים גם ללמוד עוד? שבוע הבא אני פותח המחזור ה- 18 לקורס תזונת ספורט ושינוי הרגלים. הקורס פתוח לכולם ומקבלים תעודה בסופו.
נשארו מקומות אחרונים!! לפרטים נוספים פשוט לחצו על הלינק:
https://nirschneider.com/trainers-course/