מה עושים כשהמשקל נתקע ?? פוסט 2 בנושא!
על מנת לרדת במשקל אנו צריכים להיות במאזן קלורי שלילי לאורך זמן מסוים.
ניתן להשיג גרעון קלורי בכל סוג תזונה: צמחונית, טבעונית, ים תיכונית, פליאוליתית, צום לסירוגין, בעצם בכל דיאטה. כמובן, כל עוד אנו שומרים על תזונה מאוזנת ובריאה! 
במידה וזאת המטרה – ירידה במשקל/חיטוב, נצטרך להעריך את המאזן ומתוכו להסיק מהו הגרעון הקלורי והכי חשוב: להתמיד בו. 
הטיפ שלי!
שימו לב שהגרעון הקלורי נפרס על פני שבוע ושיש 7 ימים בשבוע 
כך שאם נאכל יותר בסוף השבוע (כמו רובנו..) נצטרך לקזז יותר במה שאנחנו אוכלים במהלך שאר 5 הימים, כמו בדוגמא שבתמונה. 
כמובן ששינוי אורח חיים לא מסתכם רק בקלוריות, אלא גם בשינוי הרגלים ויש לתת גם דגש לפן המנטלי/החברתי והנפשי את הדעת.
סמנו שקראתם ומוזמנים לשתף! 
כתבו לי שאלות על מאזן קלורי / ירידה איכותית במשקל בתגובות ומבטיח לענות!
שיהיה סופ"ש נפלא! 
לבניית תפריט וייעוצי תזונה השאירו פרטים https://nirschneider.com/