NEAT – טיפ חשוב למשקל ולבריאות שלכם

“ירדתי מעל 1 ק”ג בשבוע האחרון!” – ציטוט של אריאל, לקוח שלי, מאתמול!
“מסתבר שלרוץ אחרי 3 ילדים אפילו בבית, מוריד הרבה קלוריות .. ☺️
אז קצת על מה שקרה לאריאל ולמה NEAT כל כך חשוב למשקל ולבריאות שלכם!
מה זה NEAT ?
(Non exercise Activity Thermogenesis)
סדרה של תנועות מתמשכות וחיוניות, שאינן כרוכות בפעילות גופנית בינונית עד נמרצת. תנועות שמהוות תוספת משמעותית עבור ההוצאה הקלורית שלכם!
מחקרים מעידים כי:
• על ידי ביצוע משימות יומיומיות פשוטות, ניתן לשפר את ה- NEAT בכל שעות העבודה ובבית. פעילויות אלה יש לעודד בילדות ובמהלך הבגרות.
• מקטין את התמותה ממחלות לב וכלי דם ומשפר פרמטרים מטבוליים. היתרון של הפעילות הזו הוא שקל לשמור עליה לטווח ארוך עם השפעה חיובית.
• לפעולות יומיומיות אלו יש תפקיד בסיסי במניעה והפחתה של מגפת ההשמנה!
ועכשיו, דעה אישית…
נכון אוכלים עכשיו קצת יותר (על זה נדבר בשבוע הבא..) אבל בינתיים גם בבית חובה לזוז!
קומו להביא את השלט… תעלו ותרדו במדרגות.. אל תשבו יותר 30-60 דקות ברצף… כל תזוזה שלכם קובעת!
שתפו אותי בדרכים שלכם לזוז בבית..
נ.ב
אריאל ירד כבר מעל 20 ק”ג ושומר על זה מעל שנתיים.
הקליניקה עובדת מרחוק- און ליין זה פשוט עובד! – מוזמנים להשאיר פרטים בתגובות או ב https://nirschneider.com/
סמנו שקראתם ומוזמנים לשתף!!