ככל הנוגע לשחייה (כאלוף ישראל לשעבר..) אני קצת משוחד אז קודם כמה עובדות על שחייה וירידה במשקל:
1. בחצי שעה של שחייה קלה במשקל של 57 ק"ג תשרפו 200 קלוריות ובמשקל 84 ק"ג תשרפו 286 קלוריות!
2. שחיית חזה נראית הכי קלה – אבל בפועל מפעילה הכי הרבה שרירים…מצד שני כיוון שאין הבדל גדול בין סגנונות השחייה ושריפת קלוריות- חתירה וגב בריאותית טובים יותר.
3. שחייה מפעילה מספר מערכות בגוף וקבוצות שרירים רבות במסגרת האימון לכן נחשב כספורט מעצב ומחטב. מאידך, כנראה שיותר רעבים אחרי שחייה (עקב הפרשי טמפרטורות)-
הטיפ שלי: היצמדו לתפריט והוסיפו חלבון לשובע בארוחה שאחרי.
יש משהו קסום בכניסה למים, בהתנתקות מהסביבה, הריכוז בנשימה. שחייה נותנת הרגשה מעולה!
ספרו לי על חווית השחייה שלכם…
סמנו לייק ומוזמנים לשתף !
https://nirschneider.com/
שחייה! ה – ספורט של הקיץ!
