שלחו הודעה

איך לעשות קניות ולרזות?!

הקניות שלנו בסופר משפיעות באופן ישיר על התזונה שלנו! מה שאנחנו אוכלים במהלך היום ובעיקר בערב כשאנחנו בבית מושפע ישירות מהמקרר, המזווה וארון הנשנושים שלנו. כמובן שכל מה שאנחנו אוכלים ביומיום משפיע ישירות על הכושר הגופני שלנו, הבריאות והמשקל. איך עושים קניות כדי לשמור על תזונה נכונה ואימונים?? מה נכון לקנות כשעורכים את הקנייה השבועית? […]

מוכנים? בדרך לנפץ לכם מיתוסים על ירידה במשקל…

חייבים לאכול כל 3 שעות כדי להרגיש שובע? לא חייבים לאכול כל 3 שעות..קבעו לעצמכם מסגרת שעות טובה שתחזיק לאורך זמן. ירידה במשקל תתרחש רק אם יהיה גירעון קלורי לאורך זמן בלי תלות ברווחים או בתזמון של הארוחות. האם יש קשר ישיר בין 'מטבוליזם' וירידה במשקל? אז זהו שלא…בירידה במשקל אין קשר בין מספר הפעמים […]

רוצים קיץ חטוב ומשגע?! פוסט המשך..

איך יוצרים מחויבות לשגרת האימונים? איך מתמידים באימונים לאורך זמן? אז ככה… 1. בחרו בסגנון אימון שמתאים לאורח החיים שלכם – חדר כושר? ריצה? שחייה? זומבה? 2.קבעו לעצמכם יעדים ריאליים! לאט לאט שדרגו אותם – כך תהיו ניזונים מהצלחות! 3.שמעו מוסיקה באימון – הכינו פלייליסט שגורם לכם לזוז! 4. קנו לכם בגדים מדליקים לאימון! זה […]

איך לרדת במשקל ולשמור על זה?!

הגיע הזמן לגלות לכם קצת מהסודות שלי…איך אני עובד עם לקוחות? הכי חשוב לי לחשוף שאין אצלי תפריטים מובנים וכל לקוח או לקוחה הם ייחודיים. אנחנו כותבים יחד את התפריט ולכן התפריט תמיד מותאם אישית. לפעמים נבחר לעבוד ללא תפריט אלא עם יעדים אישיים המובילים להצלחה! כחלק מהשיטה שלי אני משתמש ביומני אכילה. אנחנו מתעדים […]

תפוח זה משמין ?!

תפוח הוא פרי אידיאלי לגיוון התפריט בירידה במשקל! יש בו כמות נוזלים גבוהה, סיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע וכמות שומן נמוכה – בתפוח בינוני יש כ- 90 קלוריות. מה הכי חשוב בתפוח? דווקא הקליפה! הקליפה היא מקור תזונתי לסיבים המסייעים בספיגת נוזלים ובהורדת רמות הכולסטרול בדם, ולרוטין – נוגד חימצון המסייע גם בהאטת תהליכי הזדקנות. […]

4 עקרונות מוכחים להצלחה בירידה במשקל – תקראו ותופתעו!

אם כבר החלטתם שאתם רוצים לרדת במשקל, אם כבר מצאתם ספורט שאתם אוהבים לעשות ואתם כבר מתאמנים פעמיים בשבוע לפחות, העקרונות הבאים יכולים לעזור לכם להגיע אל המטרה! בין אם אתם במשקל עודף ובין אם כל מה שאתם רוצים הוא להוריד את 5 הקילוגרמים האחרונים – העקרונות הבאים יכולים לעזור לכם להגיע לתוצאה שקבעתם. אז […]