השבוע הרצתי בפני אחת החברות הגדולות הקשורות לביטחון המדינה,
בהרצאה נשאלתי האם חייבים לאכול לפני אימון?
ובאופן כללי זה משפט שאני שומע הרבה מאוד לאחרונה.
התשובה הפשוטה היא לא! לא חייבים לאכול לפני אימון.
אם האימון קצר (פחות משעה וחצי) אם אכלתם ארוחת ערב טובה,
אם האימון לא קשה מדי, אם אתם לא מרגישים צורך,
אם אין לכם נפילות סוכר,
או שפשוט קפה או מים מספיקים לכם, אז ממש אין חובה לאכול לפני האימון.
הנה סוד קטן אני לרוב לא אוכל לפני האימון,
לפעמים אני לוקח משהו קטן, תמר, בננה,
כפית דבש או קצת שקדים ודבש.. לפעמים רק מים ולפעמים רק קפה.
אין חובה לאכול לפני אימון!
זו אופציה שיכולה לשפר את איכות האימון במקרים מסוימים.
מתי הייתי ממליץ לאכול לפני אימון?
באימונים ארוכים ועצימים, כשיש 2 אימונים ביום,
כאשר אתם ספורטאים תחרותיים הישגיים.