חדש חדש חדש!! 😃
חדש חדש חדש!! אני מזמין אתכם לעקוב אחרי ערוץ היוטיוב שלי: "הערוץ לתזונת ספורט של ניר שניידר" כבר בסרטון הראשון אני מנפץ 5 מיתוסים משוגעים על תזונה וספורט: 1. האם נכון להתאמן על בטן ריקה? 2. האם שתיית מים עוזרת לחיטוב? 3. האם אנחנו לא אוכלים מספיק ולכן המשקל נתקע? ועוד 2 מיתוסים מטורפים.. כנסו […]
מה הסוד של האנשים שמצליחים לשמור על המשקל לאורך זמן?🤩
מה הסוד של האנשים שמצליחים לשמור על המשקל לאורך זמן? מחקרים חדשים מצביעים על 5 נקודות חשובות לשמירה על המשקל. זה מצליח לאורך זמן אם אתם: 1. אוכלים באופן מסודר בעיקר ארוחת בוקר. 2. נשקלים פעם אחת בשבוע. 3. מתאמנים באופן קבוע ממוצע של 1 שעה ביום. 4. מקבלים תמיכה מאנשי מקצוע. 5. ממשיכים עם […]
מהו "חוק הרבע?"🤔
מהו "חוק הרבע?" ואיך להצליח בירידה איכותית במשקל?! "חוק הרבע" קובע שעל כל 1 ק"ג משקל גוף שנרד, נאבד (במקרה הטוב) רק 1/4 ק"ג מסת גוף רזה. שימו לב! לא מדובר במסת שריר. כלומר, אם ירדנו 10 ק"ג אז במקרה הטוב נאבד רק 2.5 ק"ג מסה רזה. וזאת בעצם המטרה שלנו. לשם אנחנו צריכים לשאוף! […]
מה הוא אפקט ה…ווש ?!
מה הוא אפקט ה…ווש ?! מכירים את זה שאתם תקועים במשקל? סידרתם את התפריט היומי שיתאים לכם, אתם מקפידים על תזונה נכונה, מתאמנים במהלך השבוע ובאמת עובדים קשה. אתם בוודאות בגרעון קלורי אבל.. המשקל לא זז! ההיקפים שלכם יורדים והבגדים בהחלט יושבים יותר טוב עליכם ואתם מקבלים הרבה מחמאות מהסביבה אבל כאשר אתם מסתכלים על […]
מה הסוד של סלט סלק?🤩
מה הסוד של סלט סלק? סלט סלק וגזר הוא אחד הסלטים האהובים עליי, במיוחד בקיץ. מרענן, טעים ברמות וסופר בריא ומשביע! הידעתם שגם בסלק וגם בגזר יש כ- 40 קלוריות ל-100 גרם? סלק עשיר בנוגדי חמצון, מינרלים, סיבים, וחומר הנקרא "ניטריק אקסיד" (NO) המרחיב את כלי הדם, מוריד לחץ דם ולספורטאים משפר פעילות אירובית! גזר […]
כל האמת על מולטי-ויטמין ותוספי תזונה!💊
כל האמת על מולטי-ויטמין ותוספי תזונה! החודש יצא נייר עמדה לגבי מולטי -ויטמין, וויטמין אי ובטא קרוטן, בהקשר של מחלות לב, סרטן ותמותה. בדקו ומצאו כי אין תועלת בכל מה שקשור למחלות לב, סרטן ותמותה ולקיחת ויטמינים. כלומר ובתרגום חופשי… זה מיותר, חבל על הכסף ואין טעם באמת לקחת תוספי תזונה כאלה. עם זאת, אני […]
4 הטיפים הכי חשובים לאימונים בקיץ!
4 הטיפים הכי חשובים לאימונים בקיץ! הקיץ בעיצומו וחם מאוד אבל אין מצב שנוותר על אימון, נכון?! אז הנה הדברים הכי חשובים שכדאי לדעת על האימונים בחום: 1. מתאמן, ספורטאי יכול להזיע בין 250 מ"ל ל- 4 ליטר בשעה! הממוצע ינוע באזור ה-1 ליטר אבל השונות מאוד גדולה ותלויה בשעת האימון, סוג הספורט, במין, רמת […]
מה יש במלון שמנצח אבטיח??🍈🍉
מה יש במלון שמנצח אבטיח?? מלון הוא פרי קיץ מושלם – טעים אש ובריא מאוד. הוא אפילו דל קלוריות! רק 34 קלוריות ל 100 גרם, 19 קלוריות לפלח אחד ו 50 קלוריות למנה של כוס עם קוביות מלון. הידעתם? במלון יש הרבה ויטמין C , המון אשלגן וכמות יפה של ויטמין A. במלון יש פי […]
כמה אתם אוהבים גלידה?🍦
כה אתם אוהבים גלידה? בשינוי אורח חיים לעיתים מטופלים/מתאמנים מספרים לי כמה קשה להם לוותר על הדברים שהם אוהבים. התשובה שלי, בדרך כלל, שלא צריך לוותר! אוהבים גלידה? קיץ, חם ובא לכם משהו מתוק ומרענן? אין בעיה, רק תשתדלו לעשות את זה נכון… אז הנה 3 טיפים ממני אליכם: 1. יש גלידות עם מעט קלוריות יחסית […]
למה כדאי לכם להוסיף חומוס לתפריט היומי?🤩
למה כדאי לכם להוסיף חומוס לתפריט היומי? אנחנו בתקופת זמן ישראלית ביותר וחומוס זה הכי ישראלי שיש! אז למה חומוס בריא? גרגרי חומוס עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים! בגרגרי החומוס יש שילוב מנצח בין חלבון לשפע סיבים תזונתיים – שני רכיבים המשרים תחושת שובע לאורך זמן – מצוין לירידה במשקל. חומוס עשיר בוויטמיני B ובחומצה […]