קורס תזונת ספורט
טוב, זה מטורף! כזה דבר לא דמיינתי בחיים.. בתחילת יוני הוצאתי לעולם את קורס תזונת הספורט שלי! היו יותר ממאות מתעניינים, 5 קורסים נמכרו, כל קורס היה SOLD OUT תוך 30 ימים, יותר מ 100 מאמנים ומתאמנים כבר עברו את הקורס בהצלחה! כייף גדול וגאווה גדולה שכל כך הרבה אנשים רוצים לבוא, ללמוד, ולקבל ידע, […]
מסקנה מכנס רפואת הספורט בישראל
20 שניות למסר הכי חשוב שיש! לאחרונה נכחתי בכנס חשוב מאוד ואני מרגיש שאני פשוט חייב להעביר לכם את המסקנות ממנו! בכנס רפואת הספורט בישראל עלה כי פעילות גופנית זו ממש תרופה , לשמירה על הבריאות ומניעה של מחלות כרוניות (כולל סרטן, סוכרת, שבץ, פרקינסון ועוד..). הידעתם?! חוסר פעילות גופנית מוגדר גם כמגפה.. יש קשר […]
4 תרגילים מנצחים שמומלץ לא לוותר עליהם!
4 תרגילים מנצחים שמומלץ לא לוותר עליהם! לבניית מסת שריר או בירידה במשקל איכותית צריך לשלב תפריט עם גרעון קלורי מתון ואימוני כוח, על מנת לשמור על מסת השריר כמה שניתן. בנוסף, עם הגיל חשוב לבצע תרגילים כאלה המשלבים קבוצות שריר גדולות שיעזרו לנו לבצע את כל פעולות היומיום בקלות. לפעמים באמת אין זמן ולפעמים […]
מזמין אתכם להאזין לראיון שלי ב 102fm רדיו תל אביב
מזמין אתכם להאזין לראיון שלי ב 102fm רדיו תל אביב בתכנית הבריאות עם פרופסור יהודה אדלר. אומנם לבושים באווירה פורימית אבל תמצאו שם הרבה תשובות לכל מה שרציתם לדעת על תזונה, בריאות, כושר, ואורח חיים בריא (הפרופסור מציג אותי בדקה הראשונה והראיון ממשיך מהדקה ה-9) מוזמנים לשתף וספרו לי מה עניין אתכם במיוחד! שלכם, ניר
השינוי המדהים
השינוי המדהים של Reut Lev Ari! רוצים גם לרדת במשקל בקלות? רעות ירדה כ 18 ק"ג ו-18 סמ בהיקף! השינוי המדהים שלה קרה בשיטה של תפריט מותאם אישית ושינוי תוכנית האימון. יותר חשוב.. רעות ירדה מ 35% שומן ל19-20% שומן, ירידה כזאת הגיעה משינוי תכנית האימונים, מאימוני ריצה להתמדה באימוני כוח! הידעתם?! 1. בערך כל […]
הרצאה שלי בקריה האקדמאית אונו!
מעל 200 הורים לספורטאים הגיעו לערב עיון בנושא: "כיצד לגדל ילדים ספורטאים ולהתמודד עם האתגרים שבדרך". דנו בסוגיות משמעותיות בתזונת הספורטאי – האם לגדל ילד ספורטאי או לגדל ספורט בילד? מה עוד היה שם? הרצאה מעולה של פסיכולוגית קלינית ופסיכולוגית התפתחותית Tamar Podoly ופאנל ספורטאי עילית – שאלות ותשובות עם ספורטאים אולימפיים: אנדי רם (טניס), […]
הקשר בין 15 דקות ספורט והאושר שלכם!
מחקר שפורסם בגיליון הפסיכיאטריה JAMA הראה כי אפילו 15 דקות של ריצה, הליכה או אפילו עבודה בגינה יכולים להגן עלינו מפני מצב של דיכאון. ספורט בהחלט יכול לעזור לנו לשמור על בריאות הנפש! מחקרי עבר קבעו כי אנשים שהם אקטיביים, עוסקים בספורט/מתאמנים – הם גם מאושרים יותר, פחות נוטים לחרדה ודיכאון. המחקר החדש ייחודי בכך […]
איך לשפר את הכושר? קלללל!
הידעתם? אפילו 20 שניות של טיפוס במדרגות מספר פעמים ביום יכול לשפר את הכושר! ידוע כי אימוני HIIT – אימונים אינטנסיביים קצרים – יכולים לשפר סבולת לב ריאה. לאחרונה התפרסם מחקר מעניין ב – Medicine & science in sports& Exercise שהראה כי טיפוס מדרגות של 20-60 שניות 3 פעמים בשבוע למשך 6 שבועות שיפר סיבולת […]
חוויה מדהימה!
מיכל צפיר – Michal Tsafir המקסימה ראיינה אותי לרדיו תל אביב 102FM לתוכנית: "חיים טוב יותר עם מיכל צפיר". כל מה שרציתם לדעת על תזונה, כושר, בריאות וספורט… אל תפספסו! התוכנית תשודר מחר, שישי, 1.2 בשעה 15:00 102fm רדיו תל אביב
לאחר 10 שנים ומעל 10,000 ייעוצים מסיים את תפקידי ב"מכבי שירותי בריאות" וממשיך בכל הכוח בקליניקה בהרצליה!
לוקח איתי את כל הנסיון שצברתי ב-10 שנים האחרונות והמפגשים עם המטופלים המקסימים שלי. אנשים ששיתפו איתי את הכאבים שלהם, המאבקים היומיומיים אם זה עקב מחלות או מתוך רצון לרזות ולהרגיש טוב. שמחתי לתת מזמני בטיפול פרטני, ללמוד, להתפתח כמו גם להנחות קבוצות וסדנאות. מקווה שהצלחתי לעזור לכמה שיותר אנשים – אני קיבלתי המון! ועכשיו…ממשיך […]