יין זה בריא?
מחקר חדש שפורסם ממש לאחרונה (21.06.25) מצא ששתייה מופרזת, כלומר, יותר מ- 3 מנות אלכוהול ביום קשורה באופן מובהק לעלייה בסיכון למחלות לב, יתר לחץ דם ואף למוות פתאומי. ומה לגבי שתייה מתונה? נכון, היו מחקרים שטענו ש 1–2 מנות ביום עשויות להפחית סיכון למחלות לב, אבל! הממצאים החדשים מערערים על ההנחה הזו. המסקנה של […]
הליצ'י חוזר – ואתם לא רוצים לפספס אותו!
פוסט קליל לשבוע חם פרי טרופי טעים, מתוק – ואפילו דיאטטי! 12 יחידות ליצ'י מכילות רק כ-66 קלוריות, אבל מספקות כ-70 מ"ג ויטמין C – כמעט כל מה שמבוגר צריך ביום! (רק כדי להבין את הפרופורציה – ההמלצה היומית למבוגרים היא 70–90 מ"ג.) הטיפ שלי: אם כבר מתחשק משהו מתוק – תמיד עדיף פרי טרי […]
הכל על מלח!
מחקר חדש ומעניין בדק: מה קורה כשמחליפים מלח רגיל (100% נתרן) במלח מופחת נתרן – 75% נתרן, 25% אשלגן? במעקב של כ-4.5 שנים אחרי בני 60+ החוקרים מצאו: ירידה באירועי שבץ ירידה באירועי לב ירידה בתמותה כללית נכון, יש לא מעט מגבלות למחקר, אבל כבר שנים ההמלצה הברורה היא להפחית במלח השולחני. לא סתם אנחנו […]
אוהבים לשתות?
מוזמנים להאזין לפרק חדש, בפרק הזה רוני ואני משתפים בתובנות, מחשבות ומחקרים על אלכוהול הצטרפנו אלינו לשיחה מעניינת על אלכוהול, בריאות וספורט מוזמנים להאזין עכשיו: https://bit.ly/41uPs2h או לצפות ביוטיוב: https://www.youtube.com/watch?v=72y7n-OCozE וספרו לנו בתגובות מה אתם אוהבים לשתות? וכמה? "הפרק בחסות תרדיפרון 80 מ"ג ברזל – לטיפול ומניעת אנמיה הנגרמת מחוסר ברזל. תרדיפרון – הברזל הנמכר […]
זה מחקר סופר מעניין לשבת..
אבל לפני, שאלו אותי לאחרונה למה אני אובססיבי לחיים ארוכים, התשובה הקצרה היא שאני לא אובססיבי לחיים ארוכים אלא חושב שנכון ושווה להיות כמה שיותר בריאים! חלק מהמחקרים שאני קורא הם על מי חי באיכות חיים טובה, מי הגיע לגיל המבוגר כאשר הוא בריא וחזק! במילים אחרות מקסימום בריאות, מינימום חולי. אז מחקר אחד ששיתפתי […]
יוצא לכם לאכול בחוץ?
משתף בפרק חדש בפרק הזה רוני ואני משתפים בתובנות ובמחשבות שלנו על אוכל בחוץ הצטרפנו אלינו לשיחה חשופה ומעניינת על כל מה שקשור ל"אכילה בחוץ", פרק עם תובנות מעניינות וטיפים פרקטיים להאזנה לחצו כאן https://open.spotify.com/episode/4Rcj84pK8A5S8QBzAU2v3b לצפייה ביוטיוב לחצו כאן https://www.youtube.com/watch?v=jHSji3tndRU ספרו לי בתגובות מה אתם הכי אוהבים לאכול בחוץ? תודה רבה לכל מי שעוקב/ת, מאזין/ה […]
כורכום או לא כורכום זאת השאלה
כורכום או לא כורכום זאת השאלה סקירה מאוד יפה ומחקר נוסף מראים כי יש דברים בגו או בכורכום הסקירה הגיעה למסקנה שיש לכורכום פוטנציאל דיי מבטיח כתרכובת/ חומר טבעי בעל השפעה טיפולית מגוונות במאבק בתסמינים ובעיות הקשורות לגיל. או במילים אחרות בתסמינים של הזדקנות ובמחקר השני הראו כי כורכומין, מראה פוטנציאל להפחתת סיכונים מפני טרשת […]
כמה מים צריך לשתות?
פרק חדש וקצר על נושא שאף פעם לא דיברנו עליו.. שתייה! רוני ואני שאלנו וענינו על כל מה שחייבים לדעת על שתייה בהקשר של תזונה, ספורט ופעילות המח האם שתייה עוזרת לירידה במשקל? כמה נוזלים מאבדים בשעה של פעילות גופנית? האם חייבים לשתות רק מים? האם נכון להשתמש בכדורי מלח? כמה מים אנחנו באמת צריכים […]
רוצים מתכון לסלט מושלם?
סלט כרובית אליפות! סלט בריא וטעים בטרוף. מבחינה תזונתית – דל בקלוריות, ושומן, קליל אך משביע. קבלו אותו! מה צריך? כרובית גדולה, חצי צרור ירוקים קצוץ (פטרוזיליה, כוסברה, שמיר – לבחירתכם), כף עלי נענע, רבע כוס חמוציות (עדיף לא מסוכרות), שקדים מולבנים וגרעיני חמניות או דלעת. איך מכינים? בשלו את הכרובית כ-10 דקות עד שתהיה […]
האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…??
האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…?? או: מה באמת תורם לירידה במשקל? אז בואו נעשה קצת סדר! אוכל הוא דבר מזין וטוב לנו אבל הוא לא יכול להוריד אותנו במשקל. כדי שאוכל יעזור לנו בירידה במשקל הוא צריך להיות עם אפקט אנרגטי שלילי, ולצערנו אין דבר כזה… אז מה כן עוזר לנו בירידה במשקל? ישנם […]