5 כללים פשוטים לפני צום כיפור… קראו ותופתעו!

צום יום הכיפורים בפתח וגם ההזדמנות לנקות את הנפש ואת הגוף. אם בחרתם לצום – ממליץ לכם מאוד לקרוא את הכללים הבאים: 1. יום לפני – שתו יותר מהרגיל ואכלו פחמימות מורכבות לשם אנרגיה לגוף בזמן הצום כמו: פסטה מלאה, אורז מלא, בטטה. 2. הימנעו ממשקאות ומאכלים מתוקים לפני הצום…הם גורמים לירידה ברמות הסוכר והגברת […]

הכוח להתמיד! איך עושים את זה?!

הכוח להתמיד! איך עושים את זה?! ירידה מהירה ויעילה במשקל מתאפשרת רק בזכות שילוב של תזונה נכונה וספורט! עם זאת, לא פשוט להרים את עצמנו כל פעם מחדש ולצאת לאימון… לעיתים קרובות עבודה, עייפות, חברים, ילדים – הכל מקבל עדיפות על האימון שהבטחנו לעצמנו. ההבדל בין אלה שמתאמנים ומתמידים הוא שהם שמים את הפעילות הגופנית […]

תזונה בריאה לכל המשפחה

מחקרים מראים שילד בעודף משקל יהפוך למבוגר עם עודף משקל. הסיבה לכך היא שכמות תאי השומן לא נעלמת. היא בעצם נשארת כל החיים. אז מה ניתן לעשות? חשוב לספק לילדיכם (ולכם) סביבה מאוזנת ובריאה. איך עושים זאת? הנה כמה הצעות: השתדלו לקנות מוצרים שיש בהם פחות מלח וסוכר – שימו לב לתוויות המזון שעל גבי […]