הידעתם?! בכל שנה מתים מעל 3.2 מליון איש כתוצאה מחוסר פעילות
זה נקרא: תסמונת המוות של תרבות הישיבה… אז למה לעשות ספורט…? 1. ספורט מפחית סיכוי למחלות! אפילו פעילות גופנית בעצימות בינונית שנעשית כל יום יכולה להפחית ב-50% (!) את הסיכוי לחלות במחלות לב, וב- 30% את הסיכוי לחלות בסוכרת, יתר לחץ דם וסרטן המעי הגס. 2. שיפור הכושר האירובי משפר את התפקוד של מערכות הנשימה, […]
מתכון לביבות בטטה – מיוחד לחנוכה!
חנוכה הוא חג כיפי עם הרבה ארוחות… פיתויים…והרבה שמן…. לכן, הצעה מעולה בריאה וטעימה – לביבות בטטה אפויות בתנור! בטטה בריאה ביותר: יש בה המון ויטמין A! , אשלגן, סיבים ונוגדי חימצון. איך מכינים? 1 ק"ג בטטות קלופות מבושלות במים, 3/4 כוס קמח (אפשר לערבב קמח לבן וכוסמין), 1 כף רוטב סויה קצת מלח ופלפל […]
איך לשפר את הדופק? כל הסודות מאחורי הלב שלנו!
מדהים כמה מעט אנחנו יודעים על הלב שלנו… מתוך עיבוד נתונים של עשרות מליוני אנשים ברחבי העולם, משעוני הריצה החכמים ורצועות הספורט המודדות קצב פעימות לב, גיל, גובה, משקל, הרגלי שינה – התפרסמו מסקנות מפתיעות! חשוב להבין כי שיפור דופק במנוחה מנבא תוחלת חיים ארוכה – אז איך משפרים את הדופק?? 1.חייבים להתאמן! מצד שני […]
5 כללים פשוטים לפני צום כיפור… קראו ותופתעו!
צום יום הכיפורים בפתח וגם ההזדמנות לנקות את הנפש ואת הגוף. אם בחרתם לצום – ממליץ לכם מאוד לקרוא את הכללים הבאים: 1. יום לפני – שתו יותר מהרגיל ואכלו פחמימות מורכבות לשם אנרגיה לגוף בזמן הצום כמו: פסטה מלאה, אורז מלא, בטטה. 2. הימנעו ממשקאות ומאכלים מתוקים לפני הצום…הם גורמים לירידה ברמות הסוכר והגברת […]
הכוח להתמיד! איך עושים את זה?!
הכוח להתמיד! איך עושים את זה?! ירידה מהירה ויעילה במשקל מתאפשרת רק בזכות שילוב של תזונה נכונה וספורט! עם זאת, לא פשוט להרים את עצמנו כל פעם מחדש ולצאת לאימון… לעיתים קרובות עבודה, עייפות, חברים, ילדים – הכל מקבל עדיפות על האימון שהבטחנו לעצמנו. ההבדל בין אלה שמתאמנים ומתמידים הוא שהם שמים את הפעילות הגופנית […]
תזונה בריאה לכל המשפחה
מחקרים מראים שילד בעודף משקל יהפוך למבוגר עם עודף משקל. הסיבה לכך היא שכמות תאי השומן לא נעלמת. היא בעצם נשארת כל החיים. אז מה ניתן לעשות? חשוב לספק לילדיכם (ולכם) סביבה מאוזנת ובריאה. איך עושים זאת? הנה כמה הצעות: השתדלו לקנות מוצרים שיש בהם פחות מלח וסוכר – שימו לב לתוויות המזון שעל גבי […]