איך לפתח חוסן מנטלי?💪😇

איך לפתח חוסן מנטלי? והפעם פרק סופר מעניין ומרתק ב"מדברים תזונה וספורט" על חוסן! חוסן נפשי, גופני, והקשר לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא עם… תמיר לאון! Tamir Leon אנתרופולוג יישומי, חוקר תרבות צעירה, עובד עם גופים שונים, משרדי ממשלה, ארגונים פרטיים וכל מי שמוכן ורוצה להקשיב ולשנות בנושא של ילדים, נוער, צעירים וכל מי שמקיף […]

5 טיפים להמשך חג קל ושמח🙏!

5 טיפים להמשך חג קל ושמח! פסח הוא חג נפלא – קחו אותו כהזדמנות לפתיחת עונת הקיץ! תמיד מאתגר לשמור על המשקל בחג אבל אם תקפידו על הכללים הבאים תצליחו: 1. מצה אחת = רק 2 פרוסות לחם – לא כל כך נורא! 2. ניתן להחליף: מצה 1 = 5 פריכיות אורז. 3. החלו כל […]

איך מטפלים בצרבת?

איך מטפלים בצרבת? מהם 5 המזונות שיעזרו לכם!? מה המזונות שמחמירים צרבת? ובכלל אילו מזונות עושים טוב לבטן שלנו? ממה נובעת צרבת? האם יש טיפול נכון? מה יכול להחמיר צרבת? בסרטון הזה אני שובר מיתוסים על צרבות! עגבניות…כן או לא? האם לימון הוא באמת חומצי? ובחינם בערוץ הטיפים המנצחים שלי: אלו מזונות מרגיעים את הבטן […]

סובלים מנשירת שיער?

סובלים מנשירת שיער? סרטון מפתיע בו אני חושף 4 מזונות שיעזרו לכם למנוע נשירת שיער. מהי נשירת שיער חמורה? איך אפשר לטפל בנשירת שיער? ומה חשוב לאכול כדי לשמור על שיער בריא? כל התשובות בסרטון! בסוף הסרטון יש אפילו שיח על שיער לבן… מוזמנים להירשם לערוץ, לסמן לייק, לשתף ולכתוב לי בתגובות את דעתכם לצפייה […]

לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה

לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה בנושא תזונה וספורט? 2 נקודות מעניינות: 1. פעילות גופנית – נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ. למשל, לאחר ישיבה ממושכת בטיסה בדרך לביקורת הדרכונים יש 2 אופציות: לעלות במדרגות או במדרגות הנעות. במה אתם הייתם בוחרים? (הצצתי מהצד…מתוך מטוס שלם אולי 3 אנשים […]

כמה זמן אנחנו צריכים לישון?

כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע באימון מאשר כאלה שהתאמנו אבל ישנו 8 שעות או יותר. שווה לציין כי מצאו קשר בין חוסר שינה כרוני ופציעות מעניין לעניין, באותו העניין – כמה זמן כדאי לנוח במהלך […]

טיפים מפתיעים לתקופת החגים!

טיפים מפתיעים לתקופת החגים! החגים כבר פה ואיתן ארוחות החג… הטיפ ה-1 שלי: תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם מה כן משנה? מהניסיון שלי עדיף לא להגיע רעבים לארוחת חגים. ומצד שני גם לא צריך לקזז באוכל ביום אחרי. הטיפ ה-2 שלי: לעשות הליכה אחרי הארוחה. אני בסוף […]

ט"ו בשבט – 3 המומלצים שלי

ט"ו בשבט– 3 המומלצים שלי!!! חג מושלם לחטיפי הבריאות של הטבע…מעט קלוריות והרבה בריאות. 3 המומלצים שאני אוכל כל יום: 1. שקדים – 10 שקדים מכילים רק 60 קלוריות! שקדים מכילים הרבה חלבון, סידן וחומצות שומן בריאות המפחיתות את הכולסטרול ה"רע" ומעלות את הכולסטרול ה"טוב".. אכילת שקדים במינון נכון תהיה אחלה של נשנוש! 2. גרעיני […]

5 המלצות לעבור את הסגר בהצלחה

5 המלצות לעבור את הסגר בהצלחה! 1. פעילות גופנית יחידנית מותרת – אל תוותרו עליה! ללכת, לרוץ, לרכב. וכמובן השתדלו לעלות במדרגות! 2. רטבים – ב- 40 שנים האחרונות גדל השימוש בשמן צמחי, שמני בישול ושימוש ברטבים מוכנים בכלל (שמן כשמו כן הוא- מכיל הכי הרבה שמן/קלוריות פר גרם!) נסו לצמצם את כמות הרטבים, שמנים, […]

למה תפוז מעולה לבריאות שלנו?!

למה תפוז מעולה לבריאות שלנו?! החורף התחיל ובגדול! העצה שלי: אתם פשוט חייבים לאכול תפוזים למה? תפוזים בריאים בטירוף! בתפוזים יש הרבה ויטמין C הפועל כנוגד חמצון, ויטמין C גם נחוץ ליצירת החלבון קולגן (מסייע לריפוי פצעים), הוא מסייע גם לספיגת ברזל וכמובן לשמור על תפקוד תקין של מערכת החיסון – ועכשיו בחורף ובתקופת הקורונה […]