5 נקודות חשובות על החגים!🤩

5 נקודות חשובות על החגים! 1. תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם. 2. מה כן חשוב? להתנהל הפוך מכולם – אל תגיעו רעבים לארוחה! עדיף לא לנסות "לחסוך קלוריות" במהלך היום – זה לא עובד. מחקרים הראו כי כאשר אנחנו רעבים אנחנו אוכלים יותר, נוטים לאכול יותר 'ג'אנק […]

כל מה שרציתם לדעת על הורמונים ותזונה ולא ידעתם את מי לשאול🤩!

כל מה שרציתם לדעת על הורמונים ותזונה ולא ידעתם את מי לשאול! האם אפשר לשלוט במנגנוני רעב ושובע? מה בין גיל המעבר להורמונים? האם כדאי לשנות את הרגלי התזונה שלנו לשיפור המאזן ההורמונלי? הפעם אירחנו ד"ר מאיה איש שלום, מומחית לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה וסוכרת, קופ"ח מאוחדת ומרפאת Dmc. דיברנו על השמנה, הורמונים, גיל המעבר, אוסטואפרוזיס, […]

5 עקרונות לשיפור מצב הרוח😁!

5 עקרונות לשיפור מצב הרוח! מחקרים הראו כי ישנם גורמים המשפיעים על מצב הרוח שלנו וישנם מזונות ופעולות שאנו יכולים לעשות ולצרוך שישפרו את מצב רוחנו ויתנו לנו הרגשה טובה. אז מה עושים? 1. שינה! שנת לילה טובה משפרת באופן מיידי את התפקוד שלנו ביום למחרת. 2. ספורט – פעילות גופנית מעלה סרוטונין ומשחררת אנדורפינים! 3. […]

איך לפתח חוסן מנטלי?💪😇

איך לפתח חוסן מנטלי? והפעם פרק סופר מעניין ומרתק ב"מדברים תזונה וספורט" על חוסן! חוסן נפשי, גופני, והקשר לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא עם… תמיר לאון! Tamir Leon אנתרופולוג יישומי, חוקר תרבות צעירה, עובד עם גופים שונים, משרדי ממשלה, ארגונים פרטיים וכל מי שמוכן ורוצה להקשיב ולשנות בנושא של ילדים, נוער, צעירים וכל מי שמקיף […]

5 טיפים להמשך חג קל ושמח🙏!

5 טיפים להמשך חג קל ושמח! פסח הוא חג נפלא – קחו אותו כהזדמנות לפתיחת עונת הקיץ! תמיד מאתגר לשמור על המשקל בחג אבל אם תקפידו על הכללים הבאים תצליחו: 1. מצה אחת = רק 2 פרוסות לחם – לא כל כך נורא! 2. ניתן להחליף: מצה 1 = 5 פריכיות אורז. 3. החלו כל […]

איך מטפלים בצרבת?

איך מטפלים בצרבת? מהם 5 המזונות שיעזרו לכם!? מה המזונות שמחמירים צרבת? ובכלל אילו מזונות עושים טוב לבטן שלנו? ממה נובעת צרבת? האם יש טיפול נכון? מה יכול להחמיר צרבת? בסרטון הזה אני שובר מיתוסים על צרבות! עגבניות…כן או לא? האם לימון הוא באמת חומצי? ובחינם בערוץ הטיפים המנצחים שלי: אלו מזונות מרגיעים את הבטן […]

סובלים מנשירת שיער?

סובלים מנשירת שיער? סרטון מפתיע בו אני חושף 4 מזונות שיעזרו לכם למנוע נשירת שיער. מהי נשירת שיער חמורה? איך אפשר לטפל בנשירת שיער? ומה חשוב לאכול כדי לשמור על שיער בריא? כל התשובות בסרטון! בסוף הסרטון יש אפילו שיח על שיער לבן… מוזמנים להירשם לערוץ, לסמן לייק, לשתף ולכתוב לי בתגובות את דעתכם לצפייה […]

לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה

לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה בנושא תזונה וספורט? 2 נקודות מעניינות: 1. פעילות גופנית – נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ. למשל, לאחר ישיבה ממושכת בטיסה בדרך לביקורת הדרכונים יש 2 אופציות: לעלות במדרגות או במדרגות הנעות. במה אתם הייתם בוחרים? (הצצתי מהצד…מתוך מטוס שלם אולי 3 אנשים […]

כמה זמן אנחנו צריכים לישון?

כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע באימון מאשר כאלה שהתאמנו אבל ישנו 8 שעות או יותר. שווה לציין כי מצאו קשר בין חוסר שינה כרוני ופציעות מעניין לעניין, באותו העניין – כמה זמן כדאי לנוח במהלך […]

טיפים מפתיעים לתקופת החגים!

טיפים מפתיעים לתקופת החגים! החגים כבר פה ואיתן ארוחות החג… הטיפ ה-1 שלי: תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם מה כן משנה? מהניסיון שלי עדיף לא להגיע רעבים לארוחת חגים. ומצד שני גם לא צריך לקזז באוכל ביום אחרי. הטיפ ה-2 שלי: לעשות הליכה אחרי הארוחה. אני בסוף […]