מיגרנה ותזונה – מה הקשר ביניהם?

מיגרנה היא תופעה נפוצה מאוד, שבאה לידי ביטוי לא רק בכאבי ראש עזים וממושכים, אלא לעיתים גם ברגישות לאור, לרעש, בבחילות ואף בפגיעה בתפקוד היומיומי. שני מחקרים עדכניים בחנו את הקשר בין תזונה, תוספי תזונה ומיגרנות. על פי ממצאים שחוזרים במחקרים שונים, מזונות כמו אלכוהול, קפאין, שוקולד, מונוסודיום גלוטמט (MSG), ניטרטים וטיראמין עשויים להשפיע על […]

4 דברים שלמדתי השבוע!

על יפן, תזונה, וילדים… רק 4% מהאוכלוסייה ביפן נמצאת בהשמנה! לשם השוואה בארה"ב הנתון עומד על 42% ובישראל על כ-26%. נתון מרתק, לא? יפן היא מהמובילות בתוחלת החיים בעולם. ומה עוד? כמעט שאין שם מכירות של אוזמפיק. כי כשחיים נכון לא צריך קיצורי דרך… יפן שינתה את הסביבה, לא את הגנטיקה. כלומר, שינוי תרבותי, אורח […]

דמנציה ודיכאון בגיל המבוגר – מה באמת אפשר לעשות כדי להגן על עצמנו?

מחקר חדש ומקיף, עושה סדר בגורמים שמעלים את הסיכון לדמנציה ולדיכאון בגיל השלישי, מול מה יכול להגן ולשמור על המוח שלנו לאורך שנים! אז מה מצאו? גורמי סיכון כוללים: – לחץ דם גבוה – סוכרת – חוסר פעילות גופנית – חוסר גירוי קוגניטיבי – תזונה לקויה – עישון – בדידות – בעיות שינה – שתייה […]

פורים שמח לכולם

אנחנו באוויר עם פרק חשוב ומרתק על חלבונים! פרק ששבר בענק את שיא האזנות ביום הראשון שלו, בפרק אירחנו את המאסטר, האחד והיחיד יאיר להב, ועשינו סדר בעולם החלבון מא' ועד ת', פרק שצריך להקשיב לו במהירות 0.5 ולא 1.5 מוזמנים להאזין: https://bit.ly/3XMw3Ho או לצפות ביוטיוב: https://bit.ly/3FDuG7B ניר שניידר תזונאי ספורט

איך להמתיק את השתייה שלנו ולהרוויח בריאות?

פשוט הוסיפו קינמון! משרד הבריאות בהמלצות התזונתיות שלו מ- 2020 המליץ על קינמון כאחד התבלינים הטובים בריאותית לתיבול המזון שלנו! הנה 3 עובדות שאולי לא ידעתם על קינמון: 1. קינמון נמצא בין עשרת התבלינים העשירים ביותר בנוגדי חמצון! 2. מחקרים מצאו קשר בין קינמון והפחתת גורמי סיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה, שומנים בדם וסכרת. […]

2 דברים שלמדתי על שינוי הרגלים!

2 דברים שלמדתי על שינוי הרגלים! 1. לעיתים קרובות אנחנו מצפים שההתקדמות שלנו בחיים תהיה ליניארית. לכל הפחות, אנו מקווים שהיא תגיע מהר. במציאות, תוצאות המאמץ מגיעות, לרוב, רק כעבור זמן מסוים. רק לאחר שבועות, חודשים או שנים אנחנו מבינים את ערכה העצום של כל העבודה שהשקענו. הפער בין הציפייה לבין המציאות עשוי לבוא לידי […]

5 נקודות חשובות על החגים!🤩

5 נקודות חשובות על החגים! 1. תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם. 2. מה כן חשוב? להתנהל הפוך מכולם – אל תגיעו רעבים לארוחה! עדיף לא לנסות "לחסוך קלוריות" במהלך היום – זה לא עובד. מחקרים הראו כי כאשר אנחנו רעבים אנחנו אוכלים יותר, נוטים לאכול יותר 'ג'אנק […]

כל מה שרציתם לדעת על הורמונים ותזונה ולא ידעתם את מי לשאול🤩!

כל מה שרציתם לדעת על הורמונים ותזונה ולא ידעתם את מי לשאול! האם אפשר לשלוט במנגנוני רעב ושובע? מה בין גיל המעבר להורמונים? האם כדאי לשנות את הרגלי התזונה שלנו לשיפור המאזן ההורמונלי? הפעם אירחנו ד"ר מאיה איש שלום, מומחית לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה וסוכרת, קופ"ח מאוחדת ומרפאת Dmc. דיברנו על השמנה, הורמונים, גיל המעבר, אוסטואפרוזיס, […]

5 עקרונות לשיפור מצב הרוח😁!

5 עקרונות לשיפור מצב הרוח! מחקרים הראו כי ישנם גורמים המשפיעים על מצב הרוח שלנו וישנם מזונות ופעולות שאנו יכולים לעשות ולצרוך שישפרו את מצב רוחנו ויתנו לנו הרגשה טובה. אז מה עושים? 1. שינה! שנת לילה טובה משפרת באופן מיידי את התפקוד שלנו ביום למחרת. 2. ספורט – פעילות גופנית מעלה סרוטונין ומשחררת אנדורפינים! 3. […]

איך לפתח חוסן מנטלי?💪😇

איך לפתח חוסן מנטלי? והפעם פרק סופר מעניין ומרתק ב"מדברים תזונה וספורט" על חוסן! חוסן נפשי, גופני, והקשר לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא עם… תמיר לאון! Tamir Leon אנתרופולוג יישומי, חוקר תרבות צעירה, עובד עם גופים שונים, משרדי ממשלה, ארגונים פרטיים וכל מי שמוכן ורוצה להקשיב ולשנות בנושא של ילדים, נוער, צעירים וכל מי שמקיף […]