למה כדאי לכם ללכת?
זה לא סוד שהייתי בעבר אלוף ישראל בשחייה וגם שחיתי בנבחרת בקולג' בארה"ב, אבל כאשר אני צריך לעשות הפוגה ביום ולצאת לפעילות ספורטיבית אני תמיד בוחר בהליכה! השאלה היא: כמה צריך לצעוד?
במחקר ענק שהתפרסם לאחרונה מצאו כי 6000-10000 צעדים ביום משפרים את הבריאות (תלוי גיל).
וכן, ככל שנצעד יותר מצבנו הגופני ישתפר.
לעומת זאת אלו שצעדו מעט כ-3500 מראים סימנים של בריאות פחות טובה עם השנים.
אז למה הליכה חשובה?
1. הליכה שומרת על הלב שלנו –ומקטינה את הסיכוי למחלות לב.
.2. הליכה מפחיתה כאבי במפרקים.
.3. להליכה יש השפעה מצוינת על תהליך הירידה והשמירה על המשקל.
.4. הליכה מעלה את תוחלת החיים!
!5. הליכה מורידה לחץ ומתח – מחקרים הראו כי להליכה אפילו של 20 דקות ביום יש השפעה מרגיעה.
.מזג האוויר מקסים עכשיו והכי נעים לעשות הליכות באוויר הפתוח. אז צאו וספרו לי…כמה הלכתם?
ניר שניידר תזונאי ספורט