לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה

לאילו מסקנות הגעתי מהטיול שלי לגרמניה בנושא תזונה וספורט?

2 נקודות מעניינות:

1. פעילות גופנית – נכון שאנחנו הולכים המון בטיולים בחו"ל אבל לפעמים שוכחים מזה בחזרה לארץ.

למשל, לאחר ישיבה ממושכת בטיסה בדרך לביקורת הדרכונים יש 2 אופציות: לעלות במדרגות או במדרגות הנעות. במה אתם הייתם בוחרים?

(הצצתי מהצד…מתוך מטוס שלם אולי 3 אנשים עלו במדרגות).

2. לגבי התזונה – ארוחות הבוקר במלונות הטובים באירופה הן גדולות ושופעות, גם האירופאים למדו "לפנק".

כמה תעמיסו על הצלחת?

מחקר אחרון בנושא ניהול רעב בחן 4 אופציות לניהול "קרייב" / "רעב".

האופציה הכי טובה היא להגיד לעצמנו שנאכל את זה "אחר כך".

עדיף לא להלהיט את עצמנו כמו "וואו, אני חייב לאכול את זה" וגם לא להגיד: "אסור" או "בזה אני לא נוגע", אלא לקחת קצת, ועל השאר להגיד אקח מאוחר יותר. בשיטה הזאת כנראה שאנשים יאכלו קצת פחות.

אז הטיפים שלי לאחר הסופ"ש הקצר הזה:

תמיד נסו לזוז יותר, זה פשוט בריא יותר! ועדיף לא להגיד אסור או "להעמיס" אלא פשוט לנסות קצת לדחות.. !

ניר שניידר תזונאי ספורט.