5 כללים פשוטים לפני צום כיפור… קראו ותופתעו!

צום יום הכיפורים בפתח וגם ההזדמנות לנקות את הנפש ואת הגוף.
אם בחרתם לצום – ממליץ לכם מאוד לקרוא את הכללים הבאים:
1. יום לפני – שתו יותר מהרגיל ואכלו פחמימות מורכבות לשם אנרגיה לגוף בזמן הצום כמו: פסטה מלאה, אורז מלא, בטטה.
2. הימנעו ממשקאות ומאכלים מתוקים לפני הצום…הם גורמים לירידה ברמות הסוכר והגברת תחושת הרעב…
3. ארוחה מפסקת – אכלו מזונות שמתעכלים לאט וגורמים לתחושת שובע לאורך זמן כמו: עוף, דג, בקר רזה, ירקות, טחינה, אגוזים.
4. שבירת הצום – הכי חשוב – שתו מים כדי להחזיר לגוף נוזלים!
5. לאחר הצום – אכלו לאט ובהדרגה – אפשר להתחיל ממרק צח, עוגיה, עוגה יבשה ולאחר מכן ארוחה יותר גדולה.
ספרו לי מה אתם אוכלים בתום הצום?
סמנו לי שקראתם ומוזמנים לשתף!
צום קל וגמר חתימה טובה!
https://nirschneider.com