5 נקודות חשובות על החגים!
1. תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם.
.2. מה כן חשוב? להתנהל הפוך מכולם – אל תגיעו רעבים לארוחה! עדיף לא לנסות "לחסוך קלוריות" במהלך היום – זה לא עובד. מחקרים הראו כי כאשר אנחנו רעבים אנחנו אוכלים יותר, נוטים לאכול יותר 'ג'אנק פוד' ופחות אוכל בריא.
.3. הדרך שלי להתנהל בארוחות: אני תמיד מתחיל מהסלטים, ממשיך לחלבון ורק אז מוסיף את הפחמימה.
, ממשיך לחלבון ורק אז מוסיף את הפחמימה.4. קינוחים – אם אפשר, צמצמו קצת את השפע שלפניכם ואם לא – תיהנו!
5. על מנת לאזן את ארוחות החג ואורח חיים בריא, בימי החג אני מוסיף פעילות גופנית. הספורט לא "ישרוף" את הקלוריות אבל הוא בטוח ישפר את המצב רוח!
חג שמח ושנה טובה ובתאבון!
לייעוצי תזונת ספורט, מסה, חיטוב וירידה איכותית במשקל פשוט לחצו על הלינק: https://nirschneider.com/
ניר שניידר תזונאי ספורט