למה כדאי לכם לאכול בננה לפני ואחרי האימון!

בננה מכילה כמות מצוינת של אשלגן (358 מ”ג ל- 100 גרם), האשלגן עוזר להורדת לחץ הדם ולספורטאים הוא עוזר במיוחד למניעת כיווצי שרירים! בננה בינונית מכילה כ- 90 קלוריות והיא גם מקור נהדר לסיבים תזונתיים – בננה אחת תכיל יותר סיבים מכף של ‘בנפייבר’… מעניין מאוד: מחקרים אחרונים מראים כי יש יתרון למנת סוכר לפני תחילת האימון, אפילו רק טעימה של סוכר! ספורטאים שטעמו משהו מתוק וירקו או לא בלעו אותו – שיפרו ביצועים לעומת מתאמנים שלא אכלו או שתו סוכר/פחמימה לפני האימון. לבננה כמות גבוהה יחסית של סוכר ופחמימות (כ-23 ל-100 גרם) ולכן…. הטיפ שלי: אכלו חצי בננה לפני האימון ואת החצי השני שמרו ושלבו כפחמימה עם חלבון לאחר האימון