אז ככה: במהלך השבוע אני שוחה, רוכב באופניים ועושה קצת הליכות בים
אבל אני לא מוותר על 3 אימוני כח בשבוע!
אם השבוע שלי מאוד עמוס אני מוריד ל- 2 אימוני כוח,
אבל משתדל מאוד להקפיד על: 3 אימוני כוח 
איזה אימון כוח אני עושה?
כל התרגילים שלי הם בסופר-סטים, תמיד מעל 10 חזרות, לפעמים גם 20 ו- 25 חזרות (באופן מוכח השריר גדל גם בטווחים האלו).
אני לא מחלק את אימוני הגוף, לדעתי זה יותר מתאים ל-4 אימונים ומעלה, מאמין ורואה תוצאות באימון FULLBODY הישן והטוב.
כספורטאי עבר אין לי כמעט אף חוליה אחת במקום…
ולכן, אני מקפיד על אימוני הכח, מניסיון זה עושה פלאים!
הנה 3 תרגילים שלא אוותר עליהם בכל אימון:
1. כפיפות בטן.
2. פייספול – לינק בתגובות.
3. להתגלגל על הגליל לפחות כמה דקות לשחרור הגוף בסוף כל אימון.
לפעמים גם פעמיים ביום.
ספרו לי על תוכנית האימונים שלכם.
הסדנת כח החדשה שהוצאתי נחטפת כמו לחמניות (דלות קלוריות כמובן חח)
לינק לסדנה בתגובה הראשונה,
מוזמנים להציץ ולהצטרף
ניר שניידר תזונאי ספורט