רוצים לחטב את הישבן
מרגישים שהשרירים הופכים רפויים?
הישבן קצת נופל? השריר ביד זה לא מה שהיה..?
בואו נדבר על נושא סופר חשוב!
סרקופניה, היא מצב של איבוד מסת השריר והכוח, המתחילה בגיל 25 ומתעצמת לקראת גיל 40. מחקרים מראים כי החל מגיל 40 אנו מאבדים כ5-8% ממסת השריר בכל עשור!
איבוד מואץ של מסת וכוח השריר כתוצאה מגיל מבוגר וחוסר פעילות גופנית או כתוצאה מחסרים תזונתיים או מחלה יכול להביא לירידה ביכולת התפקוד, חולשה, אוסטיאופורוזיס, נפילות ושברים, ירידה ברמת הפעילות, סוכרת, עלייה במשקל ולבסוף לאובדן של תפקוד גופני ועצמאות. זוהי בעיה מאוד נפוצה עד כי 45% מאוכלוסיית ארה"ב המבוגרת מושפעים מסרקופניה!
אז מה אפשר לעשות?
פעילות אתלטית בגיל צעיר ושמירה על פעילות כל החיים משפיעות לטובה על הרכב הגוף. החדשות הטובות הן שניתן לשמר יכולות ולמנוע תשישות בין השאר על ידי אימוני כוח.
.אימון כוח מתאים משפיע לחיוב על החלבון בשריר, ודרכו על אותות שונים בתאי השריר, ולבסוף תורם לחיזוק השריר ולהעלאת המסה שלו. ובמילים פשוטות: אימוני כוח ותרגילי התנגדות!
הטיפ שלי: עבדו על סיבולת וכוח, אימון התנגדות מעולה להעלאת מסת השריר.
חובה לחזק שרירים מגיל צעיר אבל לא פחות חשוב לשמור על כוח השריר במשך השנים.
סמנו שקראתם ומוזמנים לשתף
ולתייג את האנשים שאתם אוהבים
לייעוצי תזונה ובניית תוכנית אימונים השאירו פרטים בלינק