3 עקרונות חשובים לירידה ושמירה על המשקל

3 עקרונות חשובים לירידה ושמירה על המשקל!🤩
בקליניקה אנחנו עובדים בשיטה המוכחת ביותר – CBT (Cognitive Behavioral Therapy) כי שינוי התזונה וההרגלים שלנו בסוף מגיע מהראש!
3 עקרונות הברזל של השבוע:
1. שימו את עצמכם בעדיפות ראשונה😇.
2. כשאוכלים – יושבים! ליד שולחן ומצלחת, לא כי האוכל יורד לרגליים, אלא כי אוכל צריך לקבל את המקום שלו בסדר היום שלי ובעיקר מודעות. שינוי יתחיל תמיד במודעות!💪
3. אם אכלנו משהו שאנחנו לא אמורים לאכול…לא נורא! מצד אחד לא לאבד תקווה ומצד שני בטח לא לטרוף הכל כי היום גם ככה אבוד😅…(מחשבה דיכוטומית לא מקדמת שינוי הרגלים).
הטיפ שלי: לא מספיק לקרוא את הכללים הללו. בייעוץ אישי בקליניקה אנחנו עובדים עליהם לעומק ובהרחבה ובעיקר בהתאמה אישית.
מוזמנים לשאול ולשתף!🙏
(העקרונות מבוססים על ספרה של ד”ר בק ועל הקורס המדהים שעשיתי בהנחיית ד”ר מושיקו משעלי ואסנת בוברוב…..)
רוצים גם ללמוד עוד? שבוע הבא אני פותח המחזור ה- 18 לקורס תזונת ספורט ושינוי הרגלים. הקורס פתוח לכולם ומקבלים תעודה בסופו.
נשארו מקומות אחרונים!! לפרטים נוספים פשוט לחצו על הלינק:
https://nirschneider.com/trainers-course/