למה אנחנו לא יורדים במשקל כפי שהיינו מצפים?

למה אנחנו לא יורדים במשקל כפי שהיינו מצפים?
כמה נקודות חשובות:
1. אדם שעובר תהליך של ירידה במשקל צריך לאכול בפועל פחות מאדם שלא עובר תהליך כזה על מנת לשמור על המשקל ה”חדש” לאורך זמן (ירידה של 50-800 קלוריות – כן, השונות מאוד גדולה).
2. ההורמונים של רעב ושובע משתנים במהלך הירידה במשקל וגם בשמירה על המשקל – כל זה משפיע על הרגלי האכילה שלנו.
3. אנשים שיורדים במשקל רעבים יותר… על כל ק”ג שאנו מאבדים אנחנו רוצים לאכול כ- 100 קלוריות יותר!
אז מה צריך לעשות? תהליך ירידה במשקל מבוקר ונעים, המשלב אוכל משביע משולב, אימוני כוח ומספיק חלבון!
סמנו שקראתם..
מוזמנים לשאול שאלות על דיאטות וירידה במשקל.
ומוזמנים לשתף..
לבניית תפריט ותכנית אימונים פשוט השאירו פרטים בלינק.
https://nirschneider.com/