הליכה או ריצה – מה שורף יותר קלוריות?

בתיאוריה זה אמור להיות שווה, בפועל כוון שבריצה מופעלים כוחות נוספים, ריצה תשרוף קצת יותר קלוריות. אבל האמת היא שאין הבדל קליני משמעותי.

מחקר שהשווה בין ריצה להליכה לאורך 1600 מטרים מצא כי “נשרפו” 23 קלוריות יותר בריצה🏃‍♀️. כמובן שככל שהמרחק יעלה ההפרש יעלה🥳. בנוסף, שריפת הקלוריות ב 10-15 דקות לאחר האימון מעט יותר גבוהה בריצה.

הטיפ שלי:
ההבדל האמיתי נעוץ בהתמדה💪!! אם תוסיפו עוד דקות הליכה תוכלו להשוות בסוף לשריפת הקלוריות של ריצה.
השאלה היא: ממה אתם נהנים יותר? איפה קל לכם יותר להתמיד? בהליכות ארוכות? בריצות? זמן הפעילות ההנאה וההתמדה – זה מה שחשוב! 😊

לשאלות, ייעוצי תזונת ספורט וירידה במשקל צרו קשר 😊