מחקר חדש ומקיף, עושה סדר בגורמים שמעלים את הסיכון לדמנציה ולדיכאון בגיל השלישי, מול מה יכול להגן ולשמור על המוח שלנו לאורך שנים!
אז מה מצאו?
גורמי סיכון כוללים:– לחץ דם גבוה
– סוכרת
– חוסר פעילות גופנית
– חוסר גירוי קוגניטיבי
– תזונה לקויה
– עישון
– בדידות
– בעיות שינה
– שתייה מופרזת של אלכוהול
גורמי "הגנה" שכדאי לטפח כבר היום:
פעילות גופנית סדירה גירוי קוגניטיבי: קריאה, לימודים, תשבצים, סודוקו, אפילו שפה חדשה תזונה ים תיכונית: ירקות, פירות, דגים, אגוזים חיזוק קשרים חברתיים הפחתת סטרס תחושת משמעות – לעשות דברים שיש להם ערך עבורך!המסר פשוט: לא מדובר בגורל, אלא בבחירות קטנות שאפשר להתחיל בהן בכל גיל
ניר שניידר תזונאי ספורט