קלוריות בתחפושת!
פוסט מיוחד וחשוב לפורים!
הנה 5 מזונות מאוד מומלצים כי הם סופר בריאים אבל… יש בהם לא מעט קלוריות….
ובכל זאת, אני ממליץ בחום לשלב אותם בתפריט היומי (ושימו לב לטיפ שמגיע אחריהם..)!
1. אבוקדו 
– יש בו כמעט 20 ויטמינים ומינרלים. הוא עשיר מאוד במגנזיום, אשלגן, חומצה פולית וסיבים תזונתיים. אבוקדו בינוני שלם יכיל כ- 280 קלוריות!
2. טחינה גולמית – עשויה מזרעי שומשום, דלה בפחמימות ועתירה בשומן בלתי רווי בחלבון, סידן ובמינרלים נוספים. סופר בריאה אבל מכילה כ-100 קלוריות לכף.
3. שמן זית – הרכב חומצות השומן האיכותי בו מוריד את רמות הכולסטרול "הרע". מכיל גם נוגדי חמצון וויטמין E .נחשב לשמן הכי בריא כיום ומכיל כ-90 קלוריות לכף!
4. אגוזי מלך – עשירים בחומצה אלפא לינולנית, חומצת שומן בלתי רוויה, מסוג אומגה 3 החיונית לגוף. אולי האגוז הכי בריא בטבע אבל גם מכיל 35 קלוריות ליחידה אחת (2 חצאים).
5. חמאת בוטנים טבעית
– עשירה בחומצות שומן בלתי רוויות, מכילה כמות יפה של חלבון, ומגנזיום אך כף תכיל בין 130 ל 150 קלוריות…
הטיפ שלי: כיוון שבמזונות הללו יש כמות לא מבוטלת של קלוריות, אני ממליץ לאכול אותם רק במידה – שימו לב לכמויות ולא להגזים
מוזמנים לשאול לסמן לייק
ולשתף…
לייעוצי תזונה וספורט פשוט השאירו פרטים ב https://nirschneider.com/
ניר שניידר, תזונאי ספורט