פירות קיץ מומלצים🍑🥭☀️!

פירות קיץ מומלצים!

אתם שאלתם… והנה כל התשובות!

1. אפרסק– אחד הפירות הכי ישראלים שיש, הוא מכיל כולין (שפעם נקרא ויטמיןB4) ונחושת, 2 מרכיבים חשובים לתזונה שלנו. באפרסק בגודל ממוצע יש כ- 72 קלוריות ומכיל גם ויטמין A וסיבים תזונתיים.

2. נקטרינה! שהיא "גלגול של אפרסק" – פרי משגע בטעמו ודלת קלוריות! רק 44 קלוריות ב- 100 גרם פרי (גודל של נקטרינה ממוצעת). יש בה סיבים תזונתיים וכמות יפה מאוד של ויטמין A. מרעננת וכיפית מאוד בקיץ. לכו על זה!

3. מנגו – הוא מתוק ומרענן, מלא בוויטמין סי, ויטמין איי, סיבים תזונתיים ואשלגן. פרי בינוני מכיל כ-160 קלוריות. באופן יחסי בהשוואה לכל הפירות במנגו יש יותר קלוריות ל 100 גרם.. אז אל תגזימו.

הטיפ שלי: שלבו 1-3 פירות ביום ואל תדאגו, הם יותר בריאים ממשמינים!

מנגו ונקטרינה ניתן להוסיף לתבשילים ולסלטים או סתם לחטוף כנשנוש כארוחת ביניים – תוספת בריאה ומושלמת!

מוזמנים לשאול על עוד פירות בתגובות.