פוסט הרגעה במיוחד בשבילכם 
שימו לב – אם עליתם 1–3 ק"ג בשבועות האחרונים, זה לגמרי נורמלי והגיוני. תקופות של לחץ נפשי משפיעות עלינו בדרכים שונות: יש מי שאוכל יותר, יש מי שפחות – הכול בסדר.
השאלה החשובה באמת היא: איך חוזרים לשגרה בריאה?
הכול מתחיל בשינה!כשעייפים – קשה לשלוט באכילה, קשה למצוא כוח לזוז, והגוף נשאר במצב סטרס.
נסו לחזור להרגלי שינה טובים: לפחות 7 שעות בלילה.
תחזרו לזוזפעילות גופנית זה לא רק בשביל הקלוריות – זו התרופה הכי טובה לנפש ולמערכת העצבים.
אוכלים מסודר ובריאשלבו שוב ארוחות מסודרות, בדקו מה בעגלה בסופר (יותר ירקות ופירות, פחות נשנושים), והפחיתו אוכל מבחוץ.
רוצים ליווי מקצועי?מוזמנים להגיע לייעוץ אישי – שינוי הרגלים, ירידה במשקל, חיטוב, עלייה במסת שריר, מדידות, תפריט מותאם אישית ותוכנית אימונים!
מאחל לכם קיץ רגוע, בריא ומחזק
ניר שניידר תזונאי ספורט