טיפים מפתיעים לתקופת החגים!
החגים כבר פה ואיתן ארוחות החג…
הטיפ ה-1 שלי: תאכלו ותהנו!
ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם
ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם
מה כן משנה?
מהניסיון שלי עדיף לא להגיע רעבים לארוחת חגים. ומצד שני גם לא צריך לקזז באוכל ביום אחרי.
הטיפ ה-2 שלי: לעשות הליכה אחרי הארוחה. אני בסוף הארוחה נוהג ללכת בקצב איטי, קצת להתאוורר וקצת לעכל.
אם תלכו יותר זה כבר יאזן אתכם.
מחקר שיצא לאחרונה מראה שוב שיש קשר בין כמות הצעדים לסיכון לתמותה.
אמנם אין מספר קסם כמו ה 10,000 צעדים שדיברו עליהם שנים.
הרעיון הוא שככל שנלך יותר – הגוף שלנו ירוויח!
ההמלצה שלי: שמרו על ממוצע של 8,000 צעדים ביום ונסו אולי קצת יותר בתקופת החגים
חג שמח ושנה טובה, תהנו ובתאבון!
ניר שניידר תזונאי ספורט